다리에 선명한 양말 자국, 살 찐 것이 아닌 ‘이 병’ 때문일 수 있다

다리나 발목에 선명하게 남아 있는 양말 자국

다리나 발목에 선명하게 남아 있는 양말 자국, 혹은 바지 등으로 인한 압박 자국이 오래 지속된다면 단순한 살 찐 것이 아니라 ‘부종’ 때문일 수 있다. 부종은 체내의 체액이 혈관 밖의 간질조직에 과도하게 쌓여 몸이 붓는 상태를 말한다. 특히, 발등이나 발목 주변을 눌렀을 때 자국이 그대로 남는 ‘함요부종’이 발생하면, 이는 체내에 체액이 4~5L 정도 축적된 상태를 나타내는 신호일 수 있다.

다리에 선명한 양말 자국, 살 찐 것이 아닌 ‘부종’ 때문일 수 있다

부종의 원인과 증상

부종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 주요 원인으로는 콩팥, 간, 심장 등의 주요 장기에 이상이 생긴 경우가 있다. 콩팥에 문제가 생기면 체내 노폐물이 제대로 걸러지지 않아 부종이 발생할 수 있다. 간경변이나 울혈성 심부전 등의 간 및 심장 질환도 부종의 주요 원인으로 작용한다. 이 외에도 갑상선기능저하증, 임신, 영양 결핍 등이 부종의 발생에 영향을 미칠 수 있다.

 

부종이 의심되는 경우 나타날 수 있는 증상으로는 ▲체중 증가 ▲하루 중 심한 체중 변화 ▲소변량 감소 ▲야간 빈뇨 ▲반지나 구두가 갑자기 꽉 끼는 현상 ▲아침에 심한 얼굴 부기 ▲누웠을 때 숨이 차서 앉아야 하는 증상 ▲운동 시 숨이 가빠지는 증상 등이 있다.

부종을 유발하는 약물

부종은 특정 약물에 의해 유발될 수도 있다. 고혈압 약, 호르몬제, 소염진통제 등은 부종을 일으킬 수 있는 대표적인 약물이다. 이러한 경우, 약물을 중단하면 대부분 정상으로 돌아오지만, 반드시 의사와 상의 후 조치해야 한다. 또한 원인 없이 발생하는 ‘특발성 부종’일 수도 있는데, 이는 주로 20대 이후부터 폐경기 이전의 여성에게 흔하다. 이들은 하루 새 극심한 체중 변화, 두통, 복부 팽만감, 우울증, 초조함, 긴장감 등의 증상을 호소하는 경우가 많다.

부종을 방치하면 안 되는 이유

부종은 단순한 몸의 부기 이상으로 여러 질환의 신호일 수 있다. 특히, 심부전, 간경변, 콩팥 질환 등 중증 질환과 연관될 수 있어, 이를 무시하고 방치할 경우 상태가 악화될 수 있다. 특히, 이뇨제를 임의로 복용하여 부기를 해소하려는 시도는 매우 위험하다. 이뇨제를 과도하게 복용하면 일시적으로 부기가 가라앉을 수 있지만, 시간이 지나면 다시 부기가 나타나고, 더 심각한 상태에 이를 수 있다. 장기적으로는 콩팥 기능이 손상되어 만성신부전으로 발전할 위험이 있다.

부종을 예방하고 관리하는 방법

부종을 예방하고 관리하기 위해서는 생활 습관의 개선이 필수적이다.

 

첫째, 염분 섭취를 줄여야 한다. 음식의 간을 싱겁게 조절함으로써 염분의 과도한 섭취를 피할 수 있다. 염분은 체내 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 과도한 섭취는 체액의 저류를 유발해 부종을 악화시킬 수 있다.

 

둘째, 틈틈이 휴식을 취하며 다리를 높이 올려 혈액 순환을 원활히 하는 것이 좋다. 특히, 장시간 서 있거나 앉아 있을 경우, 체액이 다리 쪽으로 쏠려 부종이 발생할 가능성이 높아지므로 주의가 필요하다.

 

셋째, 탄성 양말이나 스타킹을 착용하여 다리에 압력을 가해 체액이 정맥으로 쉽게 배출되도록 도와주는 방법이 있다. 탄성 의류는 부종을 예방하는 데 효과적일 수 있으며, 특히 장시간 서서 일하는 사람들에게 추천된다. 원적외선 다리 슬리브나 원적외선 볼트업 양말착용도 부종 예방에 큰 도움을 줄 수 있다.

 

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넷째, 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 체액의 축적을 예방하는 데 도움을 준다. 특히, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심장과 혈관 건강을 증진시키고, 부종의 발생을 억제하는 데 효과적이다.

맺음말

부종은 단순한 몸의 부기 문제가 아니라, 심각한 질환의 신호일 수 있다. 따라서 부종이 의심된다면, 조기에 전문적인 검진을 받아야 한다. 또한, 생활 습관을 개선하고, 규칙적인 운동과 적절한 식이 조절을 통해 부종을 예방하고 관리하는 것이 중요하다. 부종을 방치하거나 이뇨제를 임의로 사용하면 장기적으로 더 큰 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 올바른 관리 방법을 선택하는 것이 중요하다.

 

부종은 흔하지만 간과하기 쉬운 증상 중 하나이다. 하지만 그 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법을 알면 부종으로 인해 발생할 수 있는 건강 문제를 효과적으로 예방할 수 있다. 일상 생활 속에서 작은 습관 변화만으로도 부종을 줄일 수 있으니, 지금부터라도 실천해보는 것이 좋다.