당뇨병 환자를 위한 올바른 수분 섭취 가이드

혈당 조절과 물의 중요성

물의 혈당 조절 효과

당뇨병 환자에게 수분 섭취는 매우 중요합니다. 물은 체내 대사를 원활하게 하여 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다. 물이 부족하면 혈액의 점도가 높아져 혈당이 상승하고, 이는 당뇨병 관리에 어려움을 줍니다. 노원을지대병원 내분비내과 연구에 따르면, 물을 적게 마실수록 인슐린 저항성이 커진다고 합니다.

당뇨병 환자를 위한 올바른 수분 섭취 가이드

당뇨 환자가 물을 안 마시면 벌어지는 일

물은 우리 몸의 60~70%를 차지하며, 영양소 운반, 노폐물 배출, 대사 조절, 체온 조절 등 다양한 역할을 합니다. 특히 당뇨병 환자는 수분 섭취가 부족할 경우 혈당 조절이 어려워집니다. 또한, 당뇨 약물을 복용하는 경우 수분 섭취가 더욱 중요합니다. 예를 들어, SGLT-2 억제제는 소변 배출을 증가시키므로 물을 자주 마셔야 합니다. 대림성모병원 내분비내과 양세정 과장은 “SGLT-2 억제제를 복용하는 사람은 탈수를 막기 위해 매일 두세 잔의 물을 더 섭취하는 게 좋다”고 말했습니다.

건강하게 물 마시는 방법

물 섭취가 혈당과 체중 조절에 미치는 영향

물을 충분히 마시면 혈당 조절과 체중 관리에 도움이 됩니다. 가천대길병원 내분비내과 김광원 교수는 “물을 잘 마셔서 혈액이 원활히 흐르면 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 된다”고 말했습니다. 또한, 물을 마심으로써 포만감을 느껴 식사량이 줄어들고, 이는 체중 조절에 이롭습니다.

건강하게 물 마시는 방법

고혈당과 탈수 예방

고혈당이 지속되면 입 마름 증상이 나타납니다. 물을 자주 마시면 이러한 증상을 예방할 수 있습니다. 특히 갈증을 잘 못 느끼는 노인 당뇨병 환자는 의식적으로 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 또한, 물은 체내 독소와 노폐물을 배출하는 데에도 도움이 됩니다.

미네랄이 풍부한 물의 필요성

미네랄이 풍부한 물을 마시면 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 한림대성심병원 가정의학과 안혜지 교수는 “당뇨 환자의 몸속에 미네랄이 부족하면 대사성 산화 물질이 축적돼 혈당 관리에 악영향을 준다”며 “다양한 종류의 미네랄이 다량 함유된 생수를 마시길 권한다”고 말했습니다. 또한, 카페인이 없는 보리차나 현미차도 좋은 선택입니다.

하루 권장 수분 섭취량

당뇨병 환자는 하루에 여덟 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 아침 공복, 식사 전후, 취침 전 등 수시로 조금씩 마시는 것이 중요합니다. 특히 따뜻한 물을 마시면 혈액순환이 원활해져 혈당 조절에 도움이 됩니다. 반면에 찬물은 자율신경계를 과도하게 자극해 부정맥 등의 심장 이상을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

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주의사항

신장병증 환자의 수분 섭취 주의

당뇨병성 신장병증이 있는 환자는 물 섭취량을 주치의와 상의해야 합니다. 콩팥 기능이 떨어져 수분 배출이 원활하지 않으면 폐부종 위험이 커질 수 있습니다. 또한, 중증 심부전을 앓고 있거나 혈액 투석을 받는 환자도 물 섭취에 주의가 필요합니다.

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당뇨병 환자에게 수분 섭취는 혈당 조절과 체중 관리에 큰 영향을 미칩니다. 적절한 수분 섭취로 건강한 생활을 유지하며, 주치의의 조언을 따라 신장병증 등의 합병증을 예방하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시고, 건강을 지키세요!