만병을 부르는 냉기 없애기

만병을 부르는 냉기 없애기: 몸을 따뜻하게 하는 방법

암을 비롯한 성인병은 40세를 기점으로 급격히 증가하는데, 그 이유는 체열 저하와 이에 따른 신진대사와 면역력의 저하 때문이다. 체온이 낮아지면 암을 포함한 다양한 질병에 취약해지기 때문에, 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 건강을 지키는 중요한 방법이다. 특히, 음식을 통해 몸을 따뜻하게 하는 방법이 큰 효과를 발휘한다. 이제 체온을 높이는 식품과 습관에 대해 알아보자.

만병을 부르는 냉기 없애기: 몸을 따뜻하게 하는 방법

◇ 몸을 따뜻하게 하는 식품과 차게 하는 식품

1. 몸을 차게 하는 식품

• 커피: 뜨겁게 마셔도 몸을 차게 만든다.
• 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스: 물기가 많은 음식은 몸을 차게 한다.
• 밀가루 음식: 빵, 면류 등 밀가루로 만든 음식은 체온을 낮춘다.
• 열대 과일: 바나나, 파인애플, 레몬 등은 몸을 차게 한다.
• 달콤한 음식: 과자, 초콜릿, 케이크 등의 단 음식은 체온을 떨어뜨린다.

과식 또한 몸을 차게 하므로 주의해야 한다.

2. 몸을 따뜻하게 하는 식품

• 소금: 소금은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식품이다.
• 파, 양파, 부추, 마늘, 생강, 인삼, 우엉, 당근, 연근, 참마, 치즈, 누룽지: 이러한 음식들은 체온을 상승시키는 데 도움이 된다.
• 현미, 검정콩, 참깨, 사과, 딸기, 호박: 몸을 따뜻하게 유지하는 데 좋은 곡물과 과일이다.

우유를 마실 때는 따뜻하게 데워 벌꿀이나 흑설탕을 첨가하는 것이 좋다.

◇ 냉성체질 개선을 위한 방법

1. 당근 주스의 효과

• 하루 한 개의 당근은 의사보다 낫다: 아침에 당근과 사과 주스를 마시면 몸이 따뜻해진다. 자연요법 대가인 워커 박사는 당근 주스가 궤양과 암을 치료하는 기적의 식품이라고 말한다.
• 만병의 묘약 당근 주스 만들기: 당근 2개, 사과 1개를 사용해 주스를 만들어 하루에 두 컵 반 정도 마신다. 냉성 체질인 사람은 사과의 양을 줄이거나 당근만으로 주스를 만들면 좋다.

2. 아침에 당근 주스만 마셔도 충분하다

• 아침 식사 대신 당근 주스를 마시면 문명병 예방에 도움을 줄 수 있다. 아침 식욕이 많은 사람은 식사를 한 후 당근 주스를 마셔도 좋다.

3. 따뜻한 음료를 섭취하자

• 물을 마실 때는 찬물 대신 생강차, 벌꿀차, 매실엽차, 홍차, 오미자차와 같은 따뜻한 음료를 선택한다. 녹즙은 냉성 체질인 사람에게 좋지 않다.

4. 목욕과 반신욕

• 냉성 체질을 개선하려면 목욕을 통해 땀을 내는 것이 좋다. 특히, 반신욕은 몸을 따뜻하게 만들어 신진대사를 촉진한다.

5. 하루 1만 보 걷기

• 인체 근육의 70~80%가 하반신에 집중되어 있어, 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게 하고 근육의 열 생산을 촉진한다. 체온이 상승하면 당뇨병과 같은 질병도 예방할 수 있다.

6. 100일 동안 아침 식사 대체하기

• 체질 개선을 원한다면, 100일 동안 아침 식사를 당근 주스로 대체하고, 하루 1만 보 걷기를 실천한다. 물과 차를 따뜻하게 마시며, 커피 등 수분이 많은 음료는 줄인다.

7. 웃음의 중요성

• 웃으면 뇌에서 엔돌핀이 분비되고 기분이 좋아진다. 또한, 복근 운동이 자연스럽게 이루어져 혈액순환이 개선되고 체온이 상승하며 면역력도 강화된다.

맺음말

냉기 제거는 단순한 건강관리 이상의 효과를 가져올 수 있다. 식습관을 개선하고, 꾸준한 운동과 목욕 습관을 통해 체온을 유지하면 면역력이 높아지고, 암과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있다. 아침에 따뜻한 당근 주스를 마시고 하루에 1만 보 걷는 등의 간단한 습관을 통해 체질을 개선해보자.