의사들이 알약 영양제를 선호하지 않는 이유

의사들이 알약 영양제를 안 먹는 이유

현대 사회에서 많은 사람들이 바쁜 생활 속에서 식사를 대체하거나 건강을 위해 영양제를 선택하는 경우가 많다. 하지만 의사들은 이러한 영양제, 특히 알약 형태의 영양제에 대해 신중한 접근을 권장한다. 의사들이 알약 영양제를 선호하지 않는 이유는 복합적이다. 그중 가장 큰 이유는 영양제의 흡수율과 안전성 문제이다.

의사들이 알약 영양제를 안 먹는 이유

1. 낮은 흡수율 문제

영양제를 알약으로 섭취할 경우, 몸에서 얼마나 잘 흡수되는지에 대한 문제가 가장 크다. 알약은 체내에서 분해되어 소화 과정을 통해 흡수되지만, 많은 경우 흡수율이 낮아 몸에서 필요로 하는 만큼의 영양소가 전달되지 않는다. 식품으로 섭취한 영양소는 자연스러운 소화 과정을 통해 더 효율적으로 흡수될 수 있는데, 알약은 이 과정에서 손실이 발생할 가능성이 크다.

 

연구에 따르면, 대부분의 영양제가 체내 흡수율이 10~20% 정도에 그치는 경우가 많다. 이는 영양소를 섭취하기 위해 알약을 선택한 사람들에게 기대 이하의 효과를 제공할 수 있다는 점을 의미한다. 그에 비해, 신선한 식품에서 영양소를 섭취할 경우 흡수율이 더 높고, 부가적으로 섬유질이나 기타 필수 영양소도 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있다.

2. 합성 영양소의 한계

대다수의 알약 형태 영양제는 합성된 영양소를 포함한다. 이는 자연적인 식품에서 추출한 영양소와 달리, 인위적으로 만들어진 형태의 비타민이나 미네랄이다. 합성된 영양소는 자연 상태에서 얻은 것과는 달리 체내에서 정확히 같은 방식으로 작용하지 않으며, 때로는 몸에서 필요로 하지 않는 물질로 간주되어 배출되기도 한다.

 

자연적인 형태의 영양소는 신체가 더 잘 받아들이고, 그만큼 더 효율적으로 사용할 수 있다. 예를 들어, 비타민 C를 과일이나 채소에서 섭취할 경우, 신체는 이를 효율적으로 흡수하고 필요에 따라 다양한 기능에 사용한다. 반면, 합성 비타민 C는 흡수율이 낮고 그 기능이 제한적일 수 있다.

3. 과다 복용의 위험성

영양제를 장기적으로 복용할 경우, 과다 복용의 위험성이 높아진다. 특히, 지용성 비타민은 체내에 축적될 수 있어 과잉 복용 시 독성 반응을 일으킬 수 있다. 비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민은 과도하게 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 심한 경우 간 손상이나 신경계 문제를 일으킬 수 있다.

 

수용성 비타민도 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있다. 비타민 C나 B군 비타민은 몸에서 필요 이상으로 섭취될 경우 소변을 통해 배출되지만, 이 과정에서 신장에 부담을 줄 수 있다. 또한, 비타민 C를 과다 섭취하면 소화 문제나 신장 결석의 위험이 증가할 수 있다.

4. 식사를 통한 영양소 섭취의 중요성

의사들이 영양제를 추천하기보다는 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 섭취하는 것을 권장하는 이유 중 하나는, 자연 식품이 제공하는 복합적인 이점 때문이다. 식품에는 단순히 비타민이나 미네랄 외에도 섬유질, 항산화제, 효소 등 몸에 유익한 여러 성분들이 포함되어 있어, 종합적인 건강에 도움이 된다.

 

예를 들어, 과일과 채소는 비타민뿐만 아니라 항산화제와 같은 중요한 영양소를 함께 제공하여, 신체가 영양소를 더 잘 흡수하고 사용할 수 있게 돕는다. 반면, 알약 형태의 영양제는 이러한 추가적인 영양소를 제공하지 않으며, 오히려 체내 흡수를 방해하는 성분을 포함할 수도 있다.

5. 영양제의 제조 과정과 안정성 문제

영양제가 제조되는 과정에서의 안정성 문제도 무시할 수 없다. 영양제는 여러 가지 화학적인 공정을 거쳐 생산되는데, 이 과정에서 불순물이 포함되거나, 영양소가 변질되는 경우가 발생할 수 있다. 특히, 저렴한 영양제일수록 이러한 문제가 더 자주 발생하며, 소비자는 제품의 품질을 신뢰하기 어려운 상황에 처할 수 있다.

 

의약품이 아닌 영양제는 규제나 품질 관리가 상대적으로 덜 엄격하기 때문에, 제품에 포함된 성분의 정확한 함량이나 안전성에 대한 신뢰도가 낮을 수 있다. 의사들이 권장하는 대로, 신뢰할 수 있는 식품을 통해 자연적인 방법으로 영양소를 섭취하는 것이 더 안전하다.

 

🚨의사들이 알약 영양제를 안먹는 이유

알약을 만들기 위해서는 반드시 거치게 되는 과정으로 압축, 코팅, 발색을 하기 때문에 위와 간에 부담을 주는 불필요한 고형제, 코팅제, 발색제를 함께 먹어야 하니깐 의사들은 알약 영양제를 선호하지 않는다고 한다.

 

알약보다 액상 영양제를 선호하는 이유는?

의사들이 알약보다 액상 영양제를 선호하는 이유는 첫째, 체내 흡수율이 더 높아 영양소가 빠르고 효과적으로 전달되기 때문이다. 둘째, 삼키기 어려운 알약과 달리 섭취가 용이하며, 용량 조절이 자유롭다. 셋째, 첨가물이 적고 알레르기 위험이 낮아 더 안전하다. 마지막으로, 여러 성분을 혼합해 복합적인 영양을 제공할 수 있어 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 장점이 있다.

 

🧿[대표적인 액상 영양제]

사슴태반의 노화예방 기능과 사슴태반 도플라 추천 이유는?

사슴태반의 노화예방 기능과 사슴태반 도플라 추천 이유는?