죽은 '뼈' 살리는 약초 5가지

뼈에 좋은 약초 5가지

나이가 들수록 피부나 근육뿐만 아니라 뼈 역시 골밀도가 약해지기 마련이다. 그러므로 뼈 건강을 유지하고 강화하기 위한 사전 관리와 예방이 필수적이다. 뼈를 재생하고 자극을 줄 수 있는 근력 운동, 칼슘이 풍부한 음식 섭취, 그리고 보충제 복용 외에도, 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 약초를 함께 섭취하는 것이 더 큰 효과를 볼 수 있다. 뼈에 좋은 약초 5가지를 소개한다.

죽은 '뼈' 살리는 약초 5가지

1. 홍화씨

홍화씨는 칼슘이 풍부하여 골다공증과 골절 예방에 효과적이다. 또한, 뼈의 재생을 도와주며, 금이 간 뼈를 잘 붙게 해주는 효능이 있다.

복용 방법:
홍화씨를 씻은 후 물기를 빼고, 팬에 살짝 볶는다. 볶은 홍화씨를 보리차처럼 물에 넣고 중불에 끓여 우려낸 뒤 마신다.

2. 우슬

우슬에는 사포닌 성분과 칼슘이 풍부하여 관절염과 골다공증 치료에 도움이 된다. 또한, 염증을 억제하며 무릎 통증과 허리 디스크 통증 완화에 효과적이다.

복용 방법:
건조된 우슬 20~30g을 물 2리터에 넣고 달여서 물처럼 마시면 된다.

3. 두충

두충은 근육과 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증 예방과 관절 통증 완화에 효과적이다. 또한, 정력 강화와 고혈압, 동맥경화 예방에도 도움을 준다.

복용 방법:
두충 잎 20g 또는 나무껍질 20~30g을 물 2리터에 넣고 중불에서 끓여 우려낸다.

4. 가시오가피

가시오가피에 포함된 아칸토사이드 성분은 뼈와 골격을 강화하고, 근골이 약한 사람들에게 특히 좋다. 퇴행성 관절염과 골다공증 같은 질환을 개선해준다.

복용 방법:
가시오가피 30g을 물 2리터에 넣고 중불에서 끓인 후, 약불로 30분 더 끓여 마신다.

5. 접골목

접골목은 이름에서 알 수 있듯이, 뼈가 삐거나 부러졌을 때 효과가 좋다. 힘줄과 근육을 강화하고 무릎 관절염과 골다공증 예방에 좋다.

복용 방법:
건조된 접골목 30g을 물 2리터에 넣고 약불에서 50분에서 1시간 정도 은근하게 끓여 마신다.

맺음말

위에 소개한 약초들은 뼈 건강을 유지하고, 골다공증과 관절염 예방에 효과적인 천연 약재들이다. 이를 일상적으로 섭취하고, 꾸준한 근력운동과 식습관 관리를 병행한다면 뼈를 더욱 건강하게 유지할 수 있을 것이다.