치매에 빨리 걸리는 악습 3가지와 예방 방법

치매를 유발하는 악습 3가지

치매는 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 질환이다. 치매를 예방하기 위해 피해야 할 몇 가지 습관들이 있다. 이 글에서는 치매에 빨리 걸릴 수 있는 세 가지 악습과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠다.

치매에 빨리 걸리는 악습 3가지와 예방 방법

1. 고기 먹을 때 음료수 마시는 습관

고기를 먹을 때 음료수를 함께 마시는 것은 첫 번째로 피해야 할 습관이다. 이는 음식 소화를 방해하고, 영양소 흡수를 저해할 수 있다. 특히 당분이 많은 음료수는 치매를 유발할 수 있는 혈당 변화를 촉진시킨다.

2. 밥 먹고 바로 커피 마시는 습관

많은 사람들이 밥을 먹고 난 후 바로 커피를 마시는 습관이 있다. 이는 두 번째로 피해야 할 습관이다. 커피는 소화를 방해하고, 철분 흡수를 저해할 수 있다. 따라서 밥을 먹고 최소 15분에서 30분 후에 커피를 마시는 것이 좋다. 가능하다면 2시간 이상 지난 후에 마시는 것이 더 좋다.

3. 밥 먹고 사탕 먹는 습관

밥을 먹고 나서 사탕을 먹는 것도 치매를 유발할 수 있는 나쁜 습관이다. 식당에서 식사 후 계산대 위에 놓인 사탕을 집어 먹는 것은 뇌에 당분을 급격히 공급하여 치매를 유발할 수 있다. 식사 후 바로 당 성분을 섭취하면 뇌가 기억을 못하게 되고, 지속될 경우 뇌 손상으로 이어질 수 있다.

두통에 대한 간단한 치료 방법

많은 사람들이 두통에 시달리고 있다. 두통약을 먹거나 병원에 가는 대신, 간단한 음식을 통해 두통을 완화할 수 있는 방법을 소개하겠다.

1. 앞머리 두통

앞머리가 아플 때는 설탕 반 스푼 또는 초콜릿 한 조각을 먹어보자. 이는 빠르게 혈당을 올려주어 두통을 완화하는 데 도움이 된다.

2. 뒷머리 두통

뒷머리가 아플 때는 멸치 똥을 떼지 않고 된장에 찍어 먹는 것이 좋다. 고추장에 찍어 먹으면 효과가 없으니 주의하자.

3. 편두통

편두통에는 감식초가 효과적이다. 시중에 파는 사과식초가 아닌, 천연 감식초를 사용하자.

4. 눈썹 두통

눈썹 주변이 아플 때는 떫은 식초가 도움이 된다. 만든 요구르트 요플레를 섭취하는 것도 좋은 방법이다.

목 운동의 중요성과 방법

현대 의학에서는 목 운동, 특히 '도리도리' 운동을 적극 권장하고 있다. 이는 혈액 순환 장애로 인한 뇌출혈, 뇌경색, 치매 등을 예방하는 데 탁월한 효과가 있기 때문이다.

목 운동 방법

1. 도리도리: 좌우로 고개를 돌리는 운동이다.
2. 좌우 회전: 목을 좌우로 회전시키는 운동이다.
3. 앞뒤 끄덕임: 목을 앞뒤로 끄덕이는 운동이다.
4. 좌우 옆으로: 목을 좌우로 기울이는 운동이다.

이 운동들을 하루에 몇 번씩 꾸준히 하면 목의 혈액 순환이 개선되어 기억력도 좋아질 수 있다. 나이가 들면 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상이지만, 이는 순환 장애로 인해 발생할 수 있는 일종의 질병이다. 목 운동을 통해 혈액 순환을 개선하면 뇌 기능도 향상될 수 있다.

맺음말

치매를 예방하기 위해서는 나쁜 습관을 피하고, 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다. 식사 후 당분 섭취를 줄이고, 목 운동을 꾸준히 실천하며, 두통에 대한 자연 요법을 활용해보자. 이러한 작은 노력들이 치매 예방에 큰 도움이 될 것이다.

이와 같은 정보들이 치매 예방과 건강 관리에 도움이 되기를 바란다. 꾸준한 실천으로 건강한 삶을 유지하자.