가공육 섭취 줄이기1 심혈관 건강을 위한 식사 시간대별 음식 섭취 아침과 저녁, 무엇을 먹어야 할까?혈당을 관리하다 보면 무엇을 먹을지, 얼마나 먹을지 고민이 많다. 특히 식사 시간대별로 적절한 음식을 선택하는 것은 심혈관 건강에 큰 영향을 미친다.1. 저녁에 채소 많이 먹어야저녁 식사 때는 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. 중국 하얼빈의대 연구팀이 당뇨병 환자 4600명의 식단을 조사한 결과, 식사 시간대별로 먹는 음식의 종류에 따라 심장 건강이 달라졌다. 아침과 점심에는 탄수화물 식품을, 저녁에는 채소를 섭취하면 심혈관질환 발병률이 낮아졌다. 특히 저녁에 채소를 많이 먹는 사람은 사망 위험이 45% 낮았다. 반면 저녁에 가공육을 많이 먹는 사람은 심혈관질환으로 사망할 위험이 74% 높았다.2. 인슐린 분비와 생체 리듬탄수화물 대사나 인슐린 분비 등은 생체 리듬에 맞.. 2024. 7. 17. 이전 1 다음
