건강 식습관3 100세 시대, 겨울철 감기와 독감 예방법 겨울철 감기와 독감 미리 예방하기겨울철은 기온이 급격히 낮아지면서 감기와 독감의 발생이 빈번해지는 시기이다. 특히 100세 시대를 맞아 노년층과 건강을 중시하는 모든 세대가 겨울철 감기와 독감을 예방하는 방법을 알고 실천하는 것이 중요하다. 건강을 지키기 위해 알아두면 좋은 겨울철 감기 및 독감 예방법에 대해 소개한다.1. 적절한 실내 온도와 습도 유지추운 겨울철, 실내의 온도와 습도를 적절히 조절하는 것이 중요하다. 실내 온도는 20~22도, 습도는 40~60%를 유지하는 것이 좋다. 실내 공기가 너무 건조해지면 호흡기 점막이 건조해져 감기 바이러스가 쉽게 침투할 수 있다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두어 습도를 유지한다.2. 규칙적인 손 씻기손을 자주 씻는 것은 가장 간단하지만 효과적인 감기.. 2024. 11. 13. 몸속 염증을 줄이는 식품 조합 6가지 몸속 염증 문제 해결의 음식 콤비신체에서 만성적으로 염증 반응이 일어나게 되면 비만은 물론, 심장병, 암, 뇌졸중 등의 다양한 질환 발병 가능성이 높아진다. 외부 침입 물질로부터 우리 몸을 보호하기 위해 일시적으로 일어나는 염증 반응은 괜찮지만, 만성화된 염증은 개선이 필요하다. 염증 수치를 떨어뜨리려면 운동이 필요하며, 건강한 식습관을 통해 체내 염증을 줄일 수 있다. 두 가지 이상의 음식을 함께 먹었을 때 더 훌륭한 항염증 효과가 일어나는 조합이 있다. '프리벤션닷컴'이 소개한 이런 음식 콤비를 알아보자.1. 녹색 잎채소 + 올리브오일지방은 염증을 악화시킬 것이라 생각할 수 있지만, 건강한 지방은 오히려 염증 수치를 떨어뜨리는데 도움을 준다. 특히 채소와 건강한 지방의 조화는 루테인, 베타카로틴 등의.. 2024. 8. 2. 평생 위암, 대장암에 안 걸리는 예방법 풍요 속의 건강 문제참 좋은 세상이다. 건강하고 돈이 있으면 더 좋다. 못 먹고 없어서 병이 생기는 게 아니라, 너무 잘 먹고 넘쳐서 문제가 생긴다. 물질의 풍요를 넘어 홍수 시대라고 해도 과한 말이 아니다. 현대 사람들은 너무 많이 먹어서 병이 생긴다는 것을 다 알고 있다. 음식을 잘 먹고 육체 노동은 적게 하면 비만은 물론 만병의 원인이 된다. 특히 우리나라 사람들은 삼겹살 같은 육류와 술을 많이 섭취하고 운동을 적게 하므로 소화 계통의 암이 많이 발생한다. 위암과 대장암은 다른 암에 비하여 우리나라 사람들에게 발병율이 매우 높다. 사실 대장암이나 위암은 얼마든지 예방할 수 있다. 방법은 아주 간단한데 실천이 문제다. 간단하고 돈 안 드는 방법일수록 잘 실천하지 않는 경향이 있다.장청소로 암 예방하기.. 2024. 7. 2. 이전 1 다음
