본문 바로가기

건강 유지3

송혜교가 아무리 바빠도 꼭 한다는 운동 "붓기도 잘 빠진다" 송혜교는 바쁜 스케줄 속에서도 꾸준히 운동을 하며 건강을 유지하는 유명한 연예인이다. 최근 유튜브 채널 '걍밍경'에서 송혜교는 전여빈, 강민경과의 대화 중 운동 습관에 대해 이야기하며, 자신이 선택한 운동이 어떻게 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미치는지 밝혔다. 특히, 송혜교가 강조한 운동은 자이로토닉과 요가로, 이 두 가지 운동이 어떻게 건강과 체형에 도움을 주는지 알아보자.자이로토닉: 전신 순환과 근육 강화자이로토닉은 몸 전체의 주요 근육을 강화하고, 관절과 척추의 가동 범위를 개선하는 재활 운동 시스템이다. 루마니아의 줄리오 호바스가 무용, 체조, 수영, 요가의 동작에서 원리를 차용하여 개발했다. '자이로'는 3차원의 모든 방향을, '토닉'은 근육의 수축과 이완을 의미하는 단어로, 이 운동은 원형, .. 2025. 1. 14.
쉽지만 효과적인 '기초대사량' 높이는 방법 5가지 서문: 기초대사량의 중요성기초대사량은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지를 의미한다. 기초대사량이 높다면 운동을 많이 하지 않아도 쉽게 살이 찌지 않고, 반대로 기초대사량이 낮다면 같은 양을 먹더라도 살이 쉽게 찔 수 있다. 따라서 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리와 전반적인 건강 유지에 매우 중요하다. 이 글에서는 기초대사량을 효과적으로 높일 수 있는 다섯 가지 방법을 알아보도록 하겠다. 1) 단백질 위주의 식단기초대사량을 높이는 가장 중요한 요소 중 하나는 근육량을 유지하거나 늘리는 것이다. 근육이 많을수록 기초대사량이 높아지기 때문에, 단백질 섭취는 매우 중요하다. 단백질은 근육의 성장을 촉진하고, 근육 손실을 방지하여 기초대사량을 유지하는 데 필수적인.. 2024. 9. 2.
엄지발가락의 소중함: 뇌 건강을 지키는 비결 엄지발가락 마사지뇌를 강하게 만드는 비결은 의외로 우리의 엄지발가락에 숨어 있다. '뇌출혈'로 쓰러진 경우에도 엄지발가락을 열심히 마사지하면 회복될 수 있다는 사실을 알고 있는가? 물론, 그 전에 미리 엄지발가락을 잘 만져서 뇌를 튼튼하게 만들어두면 뇌출혈 같은 일이 평생 일어나지 않을 것이다.엄지발가락과 뇌 건강의 상관관계엄지발가락은 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 엄지발가락이 약해지고, 새벽에 소변 보기가 싫어서 소변을 억지로 참으며 옆으로 자면 뇌출혈이 올 수 있다. 뇌출혈은 코피와 비슷한 현상으로, 차라리 코피가 터지는 편이 나을 때도 있다. 인간이 소변을 제때 보지 않으면 그 요산이 혈관을 타고 돌아다니며 몸에서 가장 약한 부분을 공격하게 된다.새벽 소변 참기의 위험성그렇다면 뇌출혈은 .. 2024. 7. 25.

티스토리툴바