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건강검진12

하루 달걀 8개 섭취, 건강에 정말 괜찮을까? 이이경 사례로 본 단백질 과잉 섭취의 경고 목차달걀, 완전식품이라는 말의 함정이이경 건강검진 결과가 말하는 단백질 과잉의 현실달걀 섭취, 하루 몇 개가 적정할까?체험자 사례와 Q&A결론과 건강한 단백질 섭취 가이드1. 달걀, 완전식품이라는 말의 함정달걀은 흔히 ‘완전식품’으로 불리며, 고단백 식단의 대표 주자로 알려져 있다. 실제로 달걀은 필수 아미노산이 모두 들어 있고, 비타민 A, D, E, B12, 엽산, 셀레늄 등의 미세영양소도 풍부해 영양학적으로 매우 뛰어난 식품이다. 하지만 그렇다고 해서 무제한으로 먹어도 괜찮은 것은 아니다. 특히 달걀 노른자에는 콜레스테롤이 많다. 미국심장협회(AHA)는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300mg 이하로 권고하며, 달걀 한 개에 들어 있는 콜레스테롤은 약 186mg에 달한다. 하루 8개를 먹을 경우 1,48.. 2025. 7. 1.
중년 이후 건강을 유지하는 실질적인 방법 7가지 현대 의학과 실천 사례로 본 중년 건강 관리법목차중년 이후 신체 변화와 건강 리스크중년 건강을 위한 식습관 전략규칙적인 운동이 주는 생리적 이점스트레스 관리와 수면의 중요성건강검진과 조기 진단의 필요성실제 체험자 이야기: 건강을 되찾은 50대 직장인자주 묻는 질문과 답변 (Q\&A)1. 중년 이후 신체 변화와 건강 리스크중년(대개 40세 이후)에 접어들면 신체는 점차 느려지고, 대사 기능이 떨어지며, 호르몬 변화가 뚜렷해진다. 특히 남성은 테스토스테론이, 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 감소한다. 이로 인해 근육량이 줄고, 지방은 쉽게 축적되며, 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 골다공증 등 만성 질환의 위험이 높아진다. 국내 보건복지부의 2023년 건강 통계에 따르면, 50대 이후 고혈압과 당뇨 진단률이.. 2025. 6. 17.
신경외과 의사가 말하는 뇌졸중을 부르는 7가지 습관과 예방법 목차뇌졸중, 왜 늘고 있나?일상 속 뇌졸중 유발 행동 7가지예방을 위한 실질적인 습관 변화체험 후기: 가족의 경험이 바꾼 건강 인식자주 묻는 질문(FAQ)결론 및 요점 정리1. 뇌졸중, 왜 늘고 있나?대한민국에서 뇌졸중 환자는 해마다 증가하고 있다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 2018년 약 59만 명이던 뇌졸중 환자는 2022년에는 63만 명을 넘어섰다. 뇌졸중은 단순한 노화의 결과가 아닌, 잘못된 생활 습관과 질환 관리 미흡에서 기인하는 경우가 많다. 이 글에서는 신경외과 전문의들의 조언을 바탕으로 뇌졸중을 유발하는 7가지 주요 행동과, 이를 피할 수 있는 실천법을 소개한다.2. 일상 속 뇌졸중 유발 행동 7가지1) 장시간 앉아 있기하루 6시간 이상 앉아 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌.. 2025. 5. 24.
30대에도 안심 금물: 식사 후 복부 팽만이 대장암 신호일 수 있다 목차대장암의 조기 신호를 놓치면 생기는 위험30대 여성의 대장암 진단 사례: 헤더 캔드릴리 이야기대장암 예방과 조기 진단의 중요성Q\&A: 대장암 관련 자주 묻는 질문1. 대장암의 조기 신호를 놓치면 생기는 위험대장암은 한국과 미국 모두에서 발병률이 증가하는 중대한 질환이다. 특히 젊은 층에서도 증가 추세를 보이며, 미국암학회(American Cancer Society)의 2024년 발표에 따르면, 50세 이하 대장암 발병률이 지난 20년간 약 50% 이상 증가했다. 초기 대장암은 증상이 거의 없거나 매우 애매하여 쉽게 간과된다. 식사 후 복부 팽만, 소화 불량, 복통, 체중 감소, 배변 습관 변화(설사와 변비의 반복) 등은 대장암의 초기 신호일 수 있다. 한국건강관리협회 자료에 따르면 이러한 증상을 무.. 2025. 5. 15.

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