건강관리15 식전·식후, 아침·저녁 운동 효과 비교와 나에게 맞는 운동 시간 찾는 법 1. 운동 시간대와 식사 전후 운동의 차이가 중요한 이유운동은 건강을 유지하고 체중을 관리하는 데 필수적인 요소이다. 하지만 언제 운동을 하는 것이 가장 효과적인지는 사람마다, 상황마다 다르다. 특히 '아침 운동 vs 저녁 운동', '식전 운동 vs 식후 운동'에 대한 논쟁은 오랫동안 이어져 왔다. 최근 연구 결과들을 통해 각 시간대별, 식사 타이밍별 운동의 장단점과 효과를 분석하고, 개인별 특성에 맞는 최적의 운동 시간을 찾는 방법을 알아본다. 최근 국내외 연구들은 운동 시간과 식사 타이밍이 에너지 소비와 지방 연소, 식욕 조절 등에 큰 영향을 준다는 사실을 밝히고 있다. 단순히 '운동만 하면 된다'는 시대는 지났다. 100세 시대를 준비하는 현대인들에게 자신의 라이프스타일과 건강 상태에 맞춘 스마트한.. 2025. 3. 5. 탈북민의 건강 문제와 그 해결 방안 북한이탈주민, 남한 정착 이후 건강 변화 연구 결과최근 고려대학교 안암병원 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 북한이탈주민의 건강 상태는 남한 정착 기간에 따라 변하며, 특히 심혈관질환과 암 발병 위험이 남한 주민보다 높은 것으로 나타났다. 이 연구는 북한이탈주민 2만 6,123명과 남한 주민 130만 144명의 데이터를 기반으로 진행되었다. 연구 결과는 북한이탈주민의 건강을 종합적으로 이해하고 적절한 건강 관리 방안을 모색하기 위한 기초 자료로서 의미를 가진다.탈북민 심혈관질환 발병 위험 증가 남성과 여성 간 차이연구에 따르면, 북한이탈 남성의 경우 심혈관질환 발병률과 사망률이 남한 남성보다 높았다. 반면 북한이탈 여성은 심혈관질환 발병 위험은 높았지만 사망률은 낮았다. 이는 여성의 회복 탄력성과 관련이 .. 2024. 12. 24. 매일 2시간 40분씩 걷는 40대, 30년 후 변화는? 신체활동은 건강과 기대수명에 큰 영향을 미친다. 특히 40대 이후의 신체활동은 노년기 건강에 중요한 변수로 작용할 수 있다. 최근 연구에 따르면, 신체활동량을 늘리면 기대수명이 상당히 증가할 수 있다는 결과가 나왔다. 호주 그리피스대 레너트 비어만 교수팀의 연구는 매일 걷기와 같은 간단한 신체활동이 얼마나 큰 차이를 만들어낼 수 있는지를 보여준다.연구의 배경과 목적비어만 교수팀은 미국 40세 이상 국민의 신체활동 데이터를 이용해 신체활동 수준이 기대수명에 미치는 영향을 분석했다. 이 연구는 2003~2006년 국민 건강·영양 조사의 데이터를 기반으로 하며, 2017년 국립보건통계센터의 사망자 데이터와 2019년 인구조사국 데이터를 활용해 예측 모델을 개발했다. 주요 목적은 신체활동 수준이 낮을 경우 기대.. 2024. 11. 15. 신중년 건강 정보: 건강한 50대, 60대 생활을 위한 유용한 팁 신중년은 50대와 60대의 중년 후반, 즉 건강을 더욱 신경 써야 하는 시기이다. 이 연령대의 사람들은 점차적인 신체 변화와 함께 다양한 건강 문제에 직면하게 된다. 이를 극복하기 위해서는 올바른 건강 관리와 생활 습관이 필요하다. 이 글에서는 신중년을 위한 건강 정보를 다룬다.1. 신중년의 건강 고민 신중년층은 다양한 건강 문제를 겪는다. 주요 건강 이슈로는 관절염, 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등이 있다. 또한, 체력 저하와 함께 면역력 감소와 정신적 스트레스도 중요한 문제로 꼽힌다. 이를 해결하기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식단 관리가 필요하다.2. 신중년을 위한 운동법 운동은 신중년 건강 유지에 중요한 역할을 한다. 특히, 근력 운동과 유산소 운동을 적절히 병행하는 것이 중요하다. 걷기: 걷기.. 2024. 11. 12. 이전 1 2 3 4 다음 more
