건강습관5 전자레인지에 돌린 물, 매일 마시면 몸에 생기는 일! 요약 목차전자레인지 물, 왜 위험한가?환경호르몬과 미세 플라스틱의 체내 영향건강하게 데우는 방법과 실천 팁Q&A: 자주 묻는 질문들결론 요약 및 키워드 정리1. 전자레인지 물, 왜 위험한가?전자레인지는 바쁜 현대인에게 없어서는 안 될 필수 가전이다. 특히 찬물을 데우거나 커피, 차를 마실 때 전자레인지에 컵을 넣고 빠르게 돌리는 습관은 매우 흔하다. 하지만 이 습관이 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다는 점은 많은 사람들이 간과하고 있다. 문제는 ‘물’ 그 자체가 아니라, 물의 담김새다. 전자레인지에 사용되는 플라스틱 컵, 종이컵, 테이크아웃 컵은 대부분 내열성이 부족하다. 고온에 노출될 경우 미세 플라스틱, 환경호르몬(비스페놀A, 프탈레이트 등)이 방출될 수 있다. 심지어 일부 유리컵이나 머그잔도 오래되.. 2025. 9. 2. 물, 벌컥벌컥 마시면 안 되는 이유: 신장 건강과 수분 섭취의 과학 목차물을 너무 빨리, 너무 많이 마시는 것이 왜 위험한가?신장에 가는 부담: 물 중독과 전해질 불균형건강하게 물 마시는 방법: 시간과 양의 균형Q\&A: 물 섭취에 대한 흔한 궁금증 정리결론 및 핵심 요약1) 서론"물을 많이 마시는 게 건강에 좋다"는 말은 이제 상식처럼 알려져 있다. 하지만 언제, 어떻게, 얼마나 마시느냐에 따라 그 효과는 정반대가 되기도 한다. 특히 아무 생각 없이 물을 '벌컥벌컥' 들이키는 습관은 신장 기능에 부담을 주고, 심할 경우 생명을 위협하는 상태인 '저나트륨혈증(hyponatremia)'으로 이어질 수 있다. 최근 뉴스 기사에서도 이러한 경고가 소개되며 관심을 끌고 있다. 미국 플로리다 주립대 임상 영양사 에이드리언 사이트는 “신장은 시간당 0.8~1L의 물을 처리할 수 있.. 2025. 5. 20. 100세 건강을 위한 신중년의 저녁 샤워 습관: 아침 샤워는 이제 그만두자 📌 목차아침 샤워의 오해와 진실왜 저녁 샤워가 건강에 이로운가샤워 하나로 달라지는 신중년의 수면과 피부 건강Q&A: 저녁 샤워에 대해 자주 묻는 질문결론 및 실천 팁1. 아침 샤워의 오해와 진실아침 샤워는 상쾌함과 개운함을 제공한다는 이유로 많은 사람들이 일과 전 습관처럼 실행하는 루틴이다. 특히 직장인이나 활동적인 사람들은 정신을 깨우고 하루를 준비하는 방식으로 아침 샤워를 택한다. 하지만 전문가들은 이런 습관이 반드시 건강에 도움이 되는 것은 아니라고 말한다. 영국 보건 전문가인 아라고나 주세페 박사는 "아침 샤워는 감각을 깨우는 데는 좋지만, 하루 동안 피부에 쌓인 먼지나 박테리아를 제거하지 못한 채 잠드는 것이 오히려 건강을 해칠 수 있다"고 경고했다. 결국 문제는 '언제 씻느냐'보다도 '하루의.. 2025. 4. 20. 걷기, 그게 운동이 되겠어? 과학이 답하다 100세 시대, 걷기는 가장 단순하면서도 강력한 운동 중 하나이다. 하지만 너무 평범해서 "걷기가 과연 운동이 될까?"라는 의문을 가지는 사람도 많다. 이에 대해 과학은 단호히 '그렇다'고 말한다. 걷기는 체중 감량에서부터 정신 건강 개선까지 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 이번 글에서는 걷기의 과학적 이점을 살펴보고, 어떻게 하면 더 효과적으로 걷기를 활용할 수 있는지 알아본다.1. 걷기의 주요 건강 효과1.1 칼로리 소모와 체중 관리비만은 만병의 근원이다. 걷기는 칼로리를 소모하고 체중 감량에 도움을 준다. 일반적으로 시속 5.6km의 속도로 1시간을 걸으면 약 260~300kcal가 소모된다. 체중이 더 많이 나가는 사람일수록 더 많은 칼로리가 소모된다.특히 걷는 속도를 변화시키는 것이 더욱 효과.. 2025. 1. 8. 이전 1 2 다음
