건강한 생활습관6 인슐린 조절 안되면 당뇨 위험... '이 식단'으로 바꿔볼까? 인슐린 조절과 당뇨 예방: 건강한 식단과 생활 습관으로 관리하자인슐린은 췌장에서 분비되는 중요한 호르몬으로, 우리 몸의 혈당을 조절하는 역할을 한다. 인슐린의 역할이 제대로 이루어지지 않으면 당뇨병을 비롯한 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 특히, 인슐린 저항성은 체내 세포들이 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하는 상태를 말하며, 비만이나 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 그 원인이 될 수 있다.인슐린 저항성은 과도한 인슐린 분비를 유발해 간에 지방이 축적되면서 비알코올성 지방간을 일으키고, 궁극적으로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등 다양한 합병증을 초래할 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 인슐린 저항성을 낮추는 생활 습관과 식단이 매우 중요하다.1. 인슐린 저항성: 무엇이 문제인가?인슐린 저항성.. 2024. 9. 5. 낙상 예방 위해 꼭 단련해야 할 '3대 근육' 낙상 예방을 위한 '3대 근육' 단련법낙상은 특히 65세 이상 인구에서 흔히 발생하는 심각한 문제이다. 낙상은 외상성 뇌손상, 척수 손상, 다양한 골절을 초래할 수 있어 치명적일 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 신체의 중요한 근육들을 단련하는 것이 필수적이다. 특히, 엉덩이 근육, 대퇴사두근, 종아리 근육은 낙상을 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 이 글에서는 이 3대 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법을 소개한다.1. 엉덩이 근육: 걸음걸이와 허리 건강의 핵심엉덩이 근육의 중요성엉덩이 근육은 신체의 중심을 잡아주고 걸을 때 안정성을 제공하는 매우 중요한 근육이다. 또한, 허리와 직접 연결되어 있어 허리 건강에도 큰 영향을 미친다. 따라서 엉덩이 근육을 단련하면 낙상뿐만 아니라 허리 통증 예방에도 .. 2024. 8. 29. 이전 1 2 다음
