건강한습관2 매일 30분 저강도 걷기, 고강도 운동보다 더 좋은 이유 걷기 운동의 진짜 효과, 알고 있는가?걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 저강도 유산소 운동이다. 체력에 자신이 없어도, 장비나 비용 부담이 없어도 가능한 운동이라는 점에서 오랫동안 사랑받아왔다. 많은 사람들이 “걷기로 무슨 효과를 보겠어?”라고 생각하지만, 이는 걷기의 진짜 효과를 모르는 데서 비롯된 오해이다.특히 저강도 걷기 운동은 체지방 연소, 심혈관 건강 개선, 스트레스 완화 등의 영역에서 매우 강력한 효능을 발휘한다. 최근 하버드대학교의 연구 결과도 이를 뒷받침하고 있다. 달리기나 자전거 타기와 비교해 걷기가 체지방 감소에 더 효과적이었다는 실험 결과는 많은 사람들에게 걷기의 재평가를 불러일으켰다.1. 저강도 운동, 체지방을 먼저 태운다고강도 운동이 무조건 칼로리 소모가 높다고.. 2025. 3. 30. 호두를 매일 먹으면 생기는 놀라운 건강 효능 4가지! 호두를 매일 먹으면 생기는 놀라운 건강 효능 4가지!호두, 고소하고 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 최근 연구 결과로 그 효능이 더욱 주목받고 있어요. 호두를 매일 섭취하면 얻을 수 있는 놀라운 건강 이점 4가지를 소개해드릴게요!1. 심장 건강 개선 ❤️호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 심장 건강에 큰 도움이 돼요. 특히 호두에 포함된 알파 리놀렌산(ALA)은 염증을 줄이고 심혈관 질환의 위험을 낮춰준답니다. 연구에 따르면 매일 호두를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 개선되고, 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 효과적이에요. 심장 건강을 지키고 싶다면, 호두 한 줌을 일상에 추가해보세요!2. 뇌 건강 증진 🧠호두는 뇌 건강에도 좋아요. 항산화.. 2024. 10. 25. 이전 1 다음
