고혈압27 “윗몸 일으키기, 하지 마세요” 운동이 독인 경우 6 운동이 해가 될 수 있는 6가지코로나 시대를 겪으면서 헬스장 운동 대신 홈트(홈 트레이닝)에 열중하는 사람들이 늘고 있다. 방석을 몇 개 깔고 하는 제자리 뛰기부터 아령, 스쿼트까지 집에서 가능한 운동을 하고 있다. 집에만 있다 보니 뱃살이 나오는 것 같아 다소 무리한 근력운동도 하는 사람도 있다. 하지만 개인의 건강상태에 따라 특정 운동을 피해야 할 경우가 있다. 100세 시대를 맞이하여 건강하게 오래 살기 위해 하는 운동이 오히려 큰 후유증을 유발할 수 있기 때문이다. 이번 글에서는 운동이 오히려 해가 될 수 있는 경우 6가지를 알아본다.1. 허리 건강을 위해 윗몸일으키기? 하지 마세요!질병관리본부에 따르면 허리통증(요통)은 10명 중 7명이 일생에 한 번 경험할 정도로 흔한 증상이다. 급성 허리통증.. 2024. 7. 19. 대사증후군과 건강한 노년을 위한 생활습관 대사증후군이란?대사증후군(代謝症候群)은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸중 등 노년기에 자주 발생하는 질병들을 포함하는 포괄적인 건강 문제를 의미한다. 이는 인체의 대사활동 과정을 이해하고 나쁜 습관을 개선함으로써 예방할 수 있다.인체의 대사 과정 이해하기우리의 인체는 음식을 섭취하고 소화하여 필요한 영양소를 흡수한 후, 남은 찌꺼기는 배출하는 순환 과정을 통해 건강을 유지한다. 이 과정을 이해하는 것이 노년의 건강 유지에 큰 도움이 된다.음식물의 소화와 흡수 과정음식물의 경로: 우리가 섭취한 음식물은 위, 소장, 대장, 항문을 거치는 약 9미터 길이의 관을 통과한 후 배설된다.간으로의 흡수: 음식물이 소화 과정에서 흡수되면 모두 간으로 이동하며, 간은 이를 포도당으로 변환한다.포도당의 이동: 포도당은 혈.. 2024. 7. 19. 고혈압의 징후, 눈에도 나타난다? 눈 건강 눈은 우리의 건강 상태를 반영하는 중요한 창구이다. 눈의 색깔과 상태를 통해 다양한 내과적 질병을 파악할 수 있다. 특히 고혈압, 간 질환, 알츠하이머 치매 등 여러 질병의 징후가 눈에 나타날 수 있다. 이에 대한 자세한 정보를 알아보자.눈 흰자에 나타나는 변화1. 눈 흰자에 붉은 점고혈압을 의심해볼 수 있다. 혈압이 높으면 눈 흰자를 덮는 얇은 막 속 혈관이 터지기 쉬워 붉은 점이 생긴다. 기침 등으로 인해 얼굴 쪽 혈압이 급격히 상승하면서 혈관이 터져 붉은 점이 생길 수도 있다. 흰자에 붉은 점이 3번 이상 반복돼 생기면 고혈압을 의심해야 한다.2. 눈 흰자에 노란 점알츠하이머 치매를 주의해야 한다. 캐나다 퀸스 대학교 연구팀의 연구 결과, 알츠하이머 치매 환자의 25.4%에서 망막에 노란색.. 2024. 7. 13. 혈압 정상수치가 중요한 이유 7가지 정상수치 혈압혈압의 정상 수치는 일반적으로 정상 혈압: 수축기 혈압(상압) 120mmHg 미만, 이완기 혈압(하압) 80mmHg 미만고혈압 전단계: 수축기 혈압 120-129mmHg 사이, 이완기 혈압 80mmHg 미만1기 고혈압: 수축기 혈압 130-139mmHg 사이 또는 이완기 혈압 80-89mmHg 사이2기 고혈압: 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상이 수치는 일반적인 성인을 기준으로 한 것이며, 개인의 건강 상태나 나이에 따라 다를 수 있다. 혈압이 정상 범위를 벗어나는 경우, 정확한 진단과 관리를 위해 의사와 상담하는 것이 중요하다. 나이가 젊을 때는 혈압 정상수치가 중요하지 않다고 생각했지만, 나이가 들어가면서 그 중요성을 알게 된다. 요즘은 20대에서 30대.. 2024. 6. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
