균형 잡힌 식단18 50세 이후 쉽게 넘기면 안 되는 몸의 신호 50대 이후 건강 위험 징후젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 50대가 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 미국 건강의학포털 웹엠디(WebMD)는 50세 이후 중년에 주의해야 할 몇 가지 전조증상과 생활 속 예방법을 소개했다. 아래는 50세 이후 주의해야 할 7가지 건강 신호와 예방법이다.1. 어지럽거나 토할 것 같은 느낌 = 심장마비심장마비는 세계적으로 발병률이 높은 질환 중 하나이다. 미국에서만 매년 73만 5천 명이 심장마비에 걸리며, 50대 남성이 심장 질환에 걸릴 확률은 50%나 달할 정도이다. 가장 흔한 징후는 가슴 통증, 호흡곤란, 허리, 어깨, 목 통증이다. 땀이 나거나 어지럽거나 토할 것 같은 느낌이 들기도 한다. 정상 체중을 유지하고 담배를 멀리하며 규칙적으로 운동을 하면 위험을 낮.. 2024. 7. 22. 비타민 부족으로 나타나는 증상 5가지와 해결 방법 비타민 부족시 나타나는 증상건강에 좋은 음식을 골고루 먹으면 보충제를 섭취하지 않아도 몸에 필요한 비타민을 충분히 얻을 수 있다. 하지만 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지하기가 힘든데다 생활 습관조차 좋지 않다면 비타민 부족으로 건강에 나쁜 영향이 미칠 수 있다. 이와 관련해 건강·의료 매체 ‘메디컬 데일리(Medical Daily)’ 등의 자료를 토대로 비타민 부족 시 얼굴에 나타나는 증상을 알아보았다.1. 우울감우울증이 비타민 D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있다. 비타민 D가 뇌에 작용을 하며 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 비타민 D는 대부분 햇빛을 통해 얻는다. 하지만 햇볕에 탈 정도로 자외선을 쪼이면 피부 노화가 촉진되고 피부암 위험이 높아진다. 따라.. 2024. 7. 21. 늙지 않는 비법 10가지 늙지 않는 비결은?100세 시대 나이가 들어도 젊고 건강하게 사는 것은 많은 사람들의 꿈이다. 이러한 꿈을 실현하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 다양한 방법들이 있다. 다음은 늙지 않고 활기차게 살기 위한 10가지 비법이다.1. 균형 잡힌 식단 유지균형 잡힌 식단은 건강을 유지하고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 한다. 신선한 과일과 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하는 것이 좋다. 특히 항산화제가 풍부한 식품은 노화 방지에 효과적이다.과일과 채소: 비타민과 미네랄이 풍부해 신체 기능을 최적화한다.단백질: 근육을 유지하고 세포 재생을 돕는다.건강한 지방: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심장 건강을 촉진한다.2. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 신체를 활기차게 유지하고 노화를 늦추는 데 .. 2024. 7. 5. 평생 위암, 대장암에 안 걸리는 예방법 풍요 속의 건강 문제참 좋은 세상이다. 건강하고 돈이 있으면 더 좋다. 못 먹고 없어서 병이 생기는 게 아니라, 너무 잘 먹고 넘쳐서 문제가 생긴다. 물질의 풍요를 넘어 홍수 시대라고 해도 과한 말이 아니다. 현대 사람들은 너무 많이 먹어서 병이 생긴다는 것을 다 알고 있다. 음식을 잘 먹고 육체 노동은 적게 하면 비만은 물론 만병의 원인이 된다. 특히 우리나라 사람들은 삼겹살 같은 육류와 술을 많이 섭취하고 운동을 적게 하므로 소화 계통의 암이 많이 발생한다. 위암과 대장암은 다른 암에 비하여 우리나라 사람들에게 발병율이 매우 높다. 사실 대장암이나 위암은 얼마든지 예방할 수 있다. 방법은 아주 간단한데 실천이 문제다. 간단하고 돈 안 드는 방법일수록 잘 실천하지 않는 경향이 있다.장청소로 암 예방하기.. 2024. 7. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
