기초대사량2 러닝 하면 살 빨리 빠지는 건 맞지만… '근력 운동' 꼭 병행해야 건강한 다이어트: 러닝 유산소 운동과 근력운동의 병행달리기나 러닝머신과 같은 유산소 운동을 하면 체중 감량에 효과적이라는 것은 이미 널리 알려져 있다. 실제로 유산소 운동은 체지방 연소를 돕고, 체중을 줄이는 데 매우 유리하다. 하지만 많은 전문가들은 유산소 운동만으로는 충분하지 않다고 강조한다. 체지방을 더 효과적으로 태우고, 건강한 다이어트를 하려면 근력 운동을 반드시 병행해야 한다는 것이다. 그 이유는 무엇일까?근력 운동의 중요성근력 운동은 근육을 키워 기초대사량을 증가시킨다. 기초대사량이란 우리 몸이 아무것도 하지 않을 때도 소비하는 에너지양을 의미하는데, 근육량이 늘어나면 기초대사량도 증가해 더 많은 칼로리를 소모하게 된다. 다시 말해, 근력 운동을 통해 근육을 키우면 유산소 운동만 하는 것보다.. 2024. 10. 17. 쉽지만 효과적인 '기초대사량' 높이는 방법 5가지 서문: 기초대사량의 중요성기초대사량은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지를 의미한다. 기초대사량이 높다면 운동을 많이 하지 않아도 쉽게 살이 찌지 않고, 반대로 기초대사량이 낮다면 같은 양을 먹더라도 살이 쉽게 찔 수 있다. 따라서 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리와 전반적인 건강 유지에 매우 중요하다. 이 글에서는 기초대사량을 효과적으로 높일 수 있는 다섯 가지 방법을 알아보도록 하겠다. 1) 단백질 위주의 식단기초대사량을 높이는 가장 중요한 요소 중 하나는 근육량을 유지하거나 늘리는 것이다. 근육이 많을수록 기초대사량이 높아지기 때문에, 단백질 섭취는 매우 중요하다. 단백질은 근육의 성장을 촉진하고, 근육 손실을 방지하여 기초대사량을 유지하는 데 필수적인.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음
