깨끗한 혈관 만들기3 혈전, 혈관 속 시한폭탄: 이런 사람들은 특히 조심해야 한다 혈관 속 시한폭탄, 혈전이 생기는 원인과 예방하는 방법 혈액순환이 원활하게 이루어져야 건강하다는 사실은 누구나 알고 있는 상식이다. 하지만 혈액이 정상적으로 순환하지 못하고 덩어리가 지면서 문제가 발생할 수 있다. 이를 ‘혈전’이라고 하며, 혈전은 언제든지 위험한 상황을 초래할 수 있는 ‘혈관 속 시한폭탄’이다. 그렇다면 혈전이 생기는 원인과 이를 예방하는 방법은 무엇일까?혈전이란 무엇인가?혈전은 혈액이 정상적인 상황에서는 응고되지 않아야 하지만, 불필요하게 응고되는 현상을 말한다. 혈액 속에는 혈전 생성과 조절을 담당하는 인자들이 있어 균형을 이루고 있다. 그러나 운동 부족, 음주, 흡연, 스트레스, 나쁜 식습관 등 다양한 요인들이 이 균형을 무너뜨려 혈전이 과도하게 생성될 수 있다. 혈전은 혈액을 타.. 2024. 10. 8. 중년에 고혈압 너무 많아... 혈압 낮추는 이 습관 기억하자! 중년에 혈압을 낮추고 건강을 유지하는 데 효과적인 습관 중년이 되면 고혈압에 걸리기 쉬운 환경에 노출된다. 나이가 들면서 체중 증가, 신진대사 저하, 스트레스 등이 고혈압의 주요 원인으로 작용한다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 치매 등 심각한 질환과 밀접한 연관이 있어 조기에 관리가 필요하다. 이를 위해 약물에만 의존하지 않고 생활 습관을 바꾸는 것이 중요하다. 혈압을 낮추고 건강을 유지하는 데 효과적인 습관들을 소개한다. 1. 속보 운동: 간단한 걷기로 혈압 관리규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 중요하다. 특히 속보 운동은 고혈압 환자에게 효과적이다. 주 3회, 30분 정도의 속보 운동을 꾸준히 하면 수축기 및 이완기 혈압이 각각 약 5mmHg 정도 낮아진다. 체중 감소 없이도 운동 자체가 혈.. 2024. 9. 25. 내 혈관은 건강할까?… 혈관 나이 자가 체크법 무병장수의 핵심 '혈관 건강'장수하고 건강하게 삶을 영위하려면 혈관 건강에 각별히 신경 써야 한다. 혈관은 우리 몸의 생명줄과도 같아, 혈액을 통해 산소와 영양소를 전신의 세포에 전달하는 중요한 역할을 한다. 혈관이 건강하지 않으면 심뇌혈관질환이 발생할 수 있으며, 이는 한국인 사망 원인 중 2, 3위를 차지할 정도로 심각한 문제이다. 따라서 혈관 건강은 단순한 건강 관리 이상의 중요성을 가진다.과식 피하고 운동으로 혈관 탄력 높이기혈관을 건강하게 유지하려면 과식과 잘못된 식습관을 피하는 것이 중요하다. 과도한 영양소 섭취는 혈액을 걸쭉하게 만들어 혈관을 좁아지게 하고, 이는 혈액 순환을 방해해 위험한 결과를 초래할 수 있다. 특히 고칼로리 식사, 동물성 단백질, 지방이 많이 함유된 음식을 자주 섭취하면.. 2024. 8. 31. 이전 1 다음
