노인 영양관리1 나이 들수록 줄어드는 근육… ‘이 식품’ 자주 먹으면 늘어난다 근육 감소의 이유와 단백질이 풍부한 대표적인 식품 나이가 들수록 근육 감소는 자연스러운 현상이지만, 그에 따른 건강 문제를 예방하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필요하다. 특히 단백질은 근육 형성과 체력 유지에 중요한 역할을 한다. 이번 글에서는 근육 감소의 이유와 단백질이 풍부한 대표적인 식품에 대해 알아본다.40대부터 감소하는 근육30세를 기점으로 근육량은 감소하기 시작한다. 그 후 40대부터는 매년 1%씩 줄어든다. 근육이 감소하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있다:당뇨병과 심혈관질환의 위험 증가: 근육이 줄어들면 포도당이 에너지원으로 적절히 사용되지 않아 혈액 내 남는 비율이 높아진다. 그 결과 혈관에 지방이 쌓여 심혈관질환의 위험이 커진다.골절과 낙상사고 위험 증가: 근육은 관절을 보호하는 .. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
