노화 방지12 “건강 잃은 뒤 후회한다” 고구마를 먹는 뜻밖의 이유 5가지 고구마를 먹어야 하는 5가지 이유고구마는 건강에 이로운 영양소가 풍부해, 간식으로 이상적인 선택이다. 가공식품 대신 고구마를 섭취하면 속이 편안해지고 건강을 유지할 수 있다. 고구마는 다양한 연구를 통해 건강 효과가 입증된 식품으로, 폐암과 대장암 예방, 혈압 조절, 피로 감소, 노화 방지에 탁월한 효과가 있다.1. 폐암 예방고구마는 베타카로틴이 풍부해 폐암 예방에 도움이 된다. 특히 비흡연자에게도 발생할 수 있는 폐암 위험을 줄이는 데 효과적이다. 베타카로틴은 비타민 A로 변환되어 암 예방에 중요한 역할을 한다.2. 발암물질 억제고구마의 생즙은 고기 구이 등에서 발생하는 발암물질인 벤조피렌의 독성을 줄여준다. 고구마를 생으로 갈아 즙을 섭취하면 암 예방에 더욱 효과적이다. 피부암 예방에도 도움이 된다... 2024. 8. 26. 중장년 남녀에게 필요한 다크 푸드 3가지 갱년기 남녀에게 필요한 다크 푸드 3가지남녀를 가리지 않고 찾아오는 갱년기는 잘 준비하면 슬기롭게 극복할 수 있는데도 대부분 준비 없이 맞이하게 된다. 대한폐경학회의 조사에 따르면 중년 여성의 70%가 폐경 증상이 와도 적절한 치료를 받기 위해 병원을 찾지 않았고, 대한남성과학회 조사에서는 40대 이상 남성의 30%가 치료가 필요한 갱년기를 겪고 있는 것으로 나타났다. 갱년기를 극복하려면 항산화 성분이 듬뿍 들어있는 색깔이 진한 ‘다크 푸드’를 꾸준히 섭취하면 도움이 된다. 이번 글에서는 ‘잇디스닷컴’ 등의 자료를 토대로 갱년기 극복에 좋은 다크 푸드 3가지를 알아보겠다.1. 블루베리(블루)갱년기에 자주 나타나는 건망증과 기억력 감퇴가 걱정된다면 블루베리 섭취가 효과적이다. 미국 신시내티대학교 의대 보건.. 2024. 7. 10. 복숭아: 건강과 미용을 위한 최고의 여름 과일 여름 과일 복숭아복숭아는 여름철에 흔히 볼 수 있는 과일로, 자두, 매실, 살구, 체리와 함께 장미과 자두나무 속에 속하는 온대 낙엽 과수이다. 복숭아는 표면의 털 유무에 따라 털이 있는 털복숭아와 털이 없는 천도로 나뉘며, 품종에 따라 맛이 다양해 개인의 기호에 맞춰 선택할 수 있다. 이번 글에서는 복숭아의 다양한 품종, 건강 효과, 그리고 보관 방법 등을 소개하고자 한다.복숭아의 다양한 품종백도백도는 가장 인기 있는 품종 중 하나로, 껍질이 흰색에서 선홍색으로 물들며 과육은 흰색이고 당도가 높다. 완전히 익으면 과즙이 많아 신선한 맛을 즐길 수 있다. 백도 중에서도 '미백'은 자극성이 낮아 치아가 부실한 사람에게 적합하다.황도황도는 껍질과 과육이 황색이며, 씨는 붉은색이다. 단단한 육질로 인해 통조림.. 2024. 6. 30. 치매에 빨리 걸리는 악습 3가지와 예방 방법 치매를 유발하는 악습 3가지치매는 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 질환이다. 치매를 예방하기 위해 피해야 할 몇 가지 습관들이 있다. 이 글에서는 치매에 빨리 걸릴 수 있는 세 가지 악습과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠다.1. 고기 먹을 때 음료수 마시는 습관고기를 먹을 때 음료수를 함께 마시는 것은 첫 번째로 피해야 할 습관이다. 이는 음식 소화를 방해하고, 영양소 흡수를 저해할 수 있다. 특히 당분이 많은 음료수는 치매를 유발할 수 있는 혈당 변화를 촉진시킨다.2. 밥 먹고 바로 커피 마시는 습관많은 사람들이 밥을 먹고 난 후 바로 커피를 마시는 습관이 있다. 이는 두 번째로 피해야 할 습관이다. 커피는 소화를 방해하고, 철분 흡수를 저해할 수 있다. 따라서 밥을 먹고 최소 15.. 2024. 6. 27. 이전 1 2 3 다음
