달리기와 걷기1 달리기와 걷기의 효과 튼튼한 다리 만들기: 달리기와 걷기현재 의학계에서는 남녀 모두 상체보다 하체 허약자의 비율이 높은 것으로 보고하고 있다. 승용차 보급이 일반화되면서 걷기가 쉽지 않기 때문이다. 나이가 들면서 상체와 하체 모두 근육량이 줄어들지만 하체의 감소폭이 더 크고, 특히 여성이 더 심하다는 결과다. 체중이 60㎏인 성인의 경우 하체의 근육량이 12㎏ 이하이면 허약으로 분류된다. 이러한 증상은 40대 이상 중장년 남성에게 주로 나타나지만, 50대에는 10명 중 1명꼴로, 60대에는 4명 중 1명꼴로 급증한다. 그러나 규칙적으로 운동하는 사람들은 60대에도 하체 허약자의 비율이 10명 중 1명 수준에 그치는 것으로 나타났다. "다리가 바빠야 오래 산다"는 말이 있다. 많은 사람들이 심장, 간, 위장 등 내부 장기에만 .. 2024. 7. 8. 이전 1 다음
