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당뇨 예방3

간식만 잘 챙겨 먹어도 체중 감량과 당뇨 예방이 가능하다? 체중 감량과 당뇨 예방에 도움되는 간식간식은 일상 생활에서 빠질 수 없는 요소이다. 간식은 기분을 전환하고 에너지를 보충하는 데 도움을 준다. 하지만 간식을 너무 많이 먹거나 잘못된 간식을 선택하면 건강에 적신호가 켜질 수 있다. 하지만 올바른 간식을 적절히 섭취하면 체중 감량뿐만 아니라 당뇨 예방에도 큰 도움이 될 수 있다. 이번 포스팅에서는 체중 감량과 당뇨 예방에 도움이 되는 간식 종류와 그 효과를 알아보자.1. 올리브: 심장과 혈당에 좋은 간식올리브의 영양 성분과 건강 효과올리브는 대표적으로 건강에 좋은 지방을 함유하고 있는 간식이다. 50g의 올리브는 심장병 예방에 도움이 되는 단일불포화지방을 포함하고 있어 심혈관 건강을 지원한다. 또한 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에도 긍정적인 영향을 준다.올.. 2024. 10. 2.
당뇨병의 70%, 잘못된 식단 때문: 가장 위험한 식이 요인 3가지 2형 당뇨병 발병에 가장 크게 기여한 세 가지 위험한 식이 요인 당뇨병은 전 세계적으로 급증하고 있는 만성 질환 중 하나이다. 특히 2형 당뇨병은 생활 습관과 식이 요인에 크게 영향을 받으며, 불량한 식단이 주요 원인으로 꼽힌다. 미국 터프츠 대학교 연구진의 연구에 따르면, 2018년 전 세계적으로 불량한 식단 때문에 1,410만 명이 2형 당뇨병에 걸린 것으로 나타났다. 이는 2형 당뇨병 신규 환자의 약 70.3%에 해당하는 수치로, 건강한 식습관이 얼마나 중요한지를 보여준다. 이번 글에서는 2형 당뇨병 발병에 가장 크게 기여한 세 가지 위험한 식이 요인에 대해 알아보겠다. 이 세 가지 요인을 관리하는 것만으로도 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있다.1. 통곡물 섭취 부족: 가장 큰 위험 요소미국 터.. 2024. 9. 25.
당뇨발: 당뇨병 환자 4명 중 1명이 겪는 위험한 합병증 '당뇨발'로 불리는 당뇨병성 족부병증 당뇨병은 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환으로, 특히 '당뇨발'로 불리는 당뇨병성 족부병증은 환자 4명 중 1명이 경험하는 대표적인 합병증이다. 당뇨발은 혈액순환 문제로 발가락 끝이나 발뒤꿈치가 검게 변하거나 괴사하는 질환이다. 감각신경, 운동신경, 자율신경 이상으로 인해 발 통증이나 상처를 늦게 발견할 수 있어 주의가 필요하다.1. 당뇨발의 주요 증상과 조기 대처당뇨발의 증상으로는 발이나 다리 피부색의 변화, 발의 온도 변화, 무감각, 저림, 경련, 굳은살에서의 악취, 염증, 궤양 등이 있다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아야 한다. 조기 발견 시 혈당 조절과 약물 치료로 증상을 완화할 수 있으며, 궤양이 발생한 초기에는 상처 치료와 소독, 맞춤 .. 2024. 8. 25.

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