당뇨병의 원인과 증상2 당뇨 환자가 먹어도 좋은 과일 vs 피해야 할 과일 당뇨 환자에게 좋은 과일과 피해야 할 과일과일은 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부해 건강에 유익하다. 그러나 당뇨 환자에게는 혈당을 급격하게 올리지 않는 저혈당 지수(Glycemic Index, GI)의 과일을 선택하는 것이 매우 중요하다. 과일에 포함된 천연 당분도 혈당을 올릴 수 있기 때문에 신중한 선택이 필요하다. 여기서는 당뇨 환자에게 좋은 과일과 피해야 할 과일을 소개한다.1. 당뇨 환자에게 좋은 과일저혈당 지수(50 이하)를 가진 과일은 혈당을 서서히 올리므로 당뇨 환자가 안전하게 섭취할 수 있다. 특히 신선한 과일을 권장하며, 냉동 과일도 좋은 선택이다. 다음은 당뇨 환자에게 좋은 과일 목록이다.사과체리복숭아라즈베리살구배포도오렌지딸기블루베리자몽석류무화과키위아보카도이 과일들은 비타민과 항산화제도.. 2024. 10. 25. 당뇨병의 70%, 잘못된 식단 때문: 가장 위험한 식이 요인 3가지 2형 당뇨병 발병에 가장 크게 기여한 세 가지 위험한 식이 요인 당뇨병은 전 세계적으로 급증하고 있는 만성 질환 중 하나이다. 특히 2형 당뇨병은 생활 습관과 식이 요인에 크게 영향을 받으며, 불량한 식단이 주요 원인으로 꼽힌다. 미국 터프츠 대학교 연구진의 연구에 따르면, 2018년 전 세계적으로 불량한 식단 때문에 1,410만 명이 2형 당뇨병에 걸린 것으로 나타났다. 이는 2형 당뇨병 신규 환자의 약 70.3%에 해당하는 수치로, 건강한 식습관이 얼마나 중요한지를 보여준다. 이번 글에서는 2형 당뇨병 발병에 가장 크게 기여한 세 가지 위험한 식이 요인에 대해 알아보겠다. 이 세 가지 요인을 관리하는 것만으로도 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있다.1. 통곡물 섭취 부족: 가장 큰 위험 요소미국 터.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음
