두뇌 자극2 중년 치매, 생활 습관으로 예방할 수 있을까? 1. 중년에도 치매가 발생할 수 있다치매는 일반적으로 노년층에서 많이 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 중년(40~60대)에도 발병할 수 있다. 특히 초기 치매(젊은 치매, 조기 발병 치매)는 유전적 요인뿐만 아니라 생활 습관과 환경적 요인도 영향을 미친다.치매는 한 번 발병하면 완치가 어렵기 때문에, 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 다행히도, 생활 습관을 개선하면 치매의 진행을 늦추거나 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 많다. 그렇다면, 중년부터 실천해야 할 치매 예방 습관에는 어떤 것들이 있을까?2. 치매 예방을 위한 5가지 필수 생활 습관(1) 숙면을 통해 뇌 건강 지키기하루 7~8시간의 충분한 수면은 치매 예방의 핵심이다. 수면이 부족하면 뇌에 베타 아밀로이드라는 독성 단백질이 쌓이.. 2025. 2. 12. ‘뇌 건강 수명’ 늘리는 20가지 행동을 실천해 봅시다 인간의 뇌는 40대부터 서서히 노화되기 시작한다. 하지만 꾸준히 뇌를 사용하고 자극하면 퇴화를 늦출 수 있다. 일본의 고령 연구 전문가 와다 히데키 박사는 《치매의 벽》이라는 저서에서 뇌 건강 수명을 늘리는 20가지 방법을 소개하며, 이를 실천하면 치매 예방과 두뇌 건강 유지에 큰 도움이 된다고 강조했다.특별한 약이나 치료 없이도 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 뇌 건강 습관 20가지를 소개한다. 할 수 있는 것부터 하나씩 실천하며 뇌를 젊게 유지해 보자.1. 일상 속에서 뇌를 활성화하는 방법① 심호흡하기스트레스가 많거나 긴장될 때 깊은 심호흡을 하면 뇌가 활기를 되찾는다. 등을 곧게 펴고 한 번에 5~6초 동안 숨을 들이마신 후 천천히 내쉬는 것을 두세 번 반복하면 뇌에 산소가 충분히 공급된다.② 주.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
