루테인3 평생 챙겨야 하는 눈 건강, 더 쉽게 지키는 음식 8가지 눈은 인간의 감각 기관 중 가장 중요한 역할을 하는 부위 중 하나다. 하지만 나이가 들수록 노화와 다양한 질환으로 인해 눈 건강이 위협받는다. 특히, 한 번 손상된 눈 건강은 회복하기 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다. 이번 글에서는 미국 클리브랜드 클리닉의 자료를 바탕으로, 눈 건강을 지키는 데 도움을 주는 음식 8가지를 소개한다.1. 주황색 과일과 채소: 비타민 A의 보고주황색 과일과 채소에는 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 몸에서 비타민 A로 전환되며, 눈의 시세포를 보호하고 표면을 촉촉하게 유지해준다. 이는 야맹증을 예방하고, 심한 경우 각막 손상까지 막을 수 있다. 주요 음식:당근, 고구마, 호박망고, 멜론, 살구이들 음식은 비타민 A 외에도 비타민 C와 비타민 E를 포함하고 있어 눈의.. 2025. 1. 2. "침침하고 뻑뻑한 눈 선명하게".. 안구 건강 지켜주는 3대 기능성 원료 눈 건강의 중요성눈은 인체 기관 중에서 노화가 가장 빨리 일어나는 기관 중 하나이다. 특히, 황반변성은 중장년층의 눈 건강을 위협하는 대표적인 질환이다. 최근에는 황사와 미세먼지로 인해 안구건조증을 호소하는 사람들이 많아지고 있으며, 스마트폰 등 디지털 기기를 사용하는 시간이 증가하면서 눈의 피로가 가중되고 있다. 이러한 문제들을 해결하기 위해서는 눈 건강을 위한 필수 기능성 원료들을 섭취하는 것이 중요하다.1. 황반 구성하는 루테인-지아잔틴루테인과 지아잔틴은 망막 중심부의 시상세포가 밀집된 기관인 황반을 구성하는 물질이다. 황반은 시력을 담당하는 중요한 부위로, 황반의 기능이 퇴화되면 시력이 나빠지고 사물이 왜곡되어 보이는 황반변성이 발생할 수 있다. 황반변성이 심해지면 사물의 일부가 까맣게 보이거나 .. 2024. 7. 31. 매일 계란을 먹으면 몸에 무슨 일이 일어날까? 완전식품 계란을 매일 먹으면 무슨일이~?계란은 오랫동안 많은 사람들에게 사랑받아온 식품이다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 '완전식품'으로 불리기도 한다. 매일 계란을 꾸준히 먹으면 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보자.1. 건강한 단백질 섭취계란은 고품질의 단백질을 다량 함유하고 있다. 근육 유지를 위해 필수적인 아미노산을 제공하며, 특히 고기를 먹지 않는 사람들에게 중요한 단백질 공급원이다. 하루에 한두 개의 계란을 먹으면 필요한 단백질을 쉽게 섭취할 수 있다.2. 콜레스테롤 걱정은 잠시 접어두자계란에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만, 하루 1~2개의 섭취로는 건강에 해롭지 않다. 최근 연구에 따르면 매일 계란을 섭취하는 것이 심혈관질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 한다. 따라서 콜레스테롤에 대한.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음
