불면증4 잠 못들 때, 눈 '이렇게' 하라! 불면증 해소를 위한 간단한 팁 100세 시대를 맞이하여 불면증은 현대인들에게 흔한 고통이다. 하지만 특별한 약물 없이도 불면증을 해결할 수 있는 간단한 방법이 있다. 바로 눈을 특정한 방식으로 굴리는 것이다. 이 간단한 방법은 영국의 웰니스 전문가 헤더 고든 박사가 소개하며 화제가 되었다. 눈 굴리기, 불면증 해소의 비밀1. '눈 굴리기' 방법이란?틱톡에서 활동 중인 웰니스 전문가 헤더 고든 박사는 수면 장애를 겪는 사람들에게 눈을 굴리는 방법을 소개했다. 이 방법은 매우 간단하고 누구나 쉽게 따라 할 수 있다.고든 박사가 제안한 눈 굴리기 방법:눈을 감는다.눈을 아래쪽으로 향했다가 중앙으로 돌아온다.왼쪽 끝까지 보고 다시 중앙으로 돌아온다.오른쪽 끝까지 보고 중앙으로 돌아온다.위쪽을 본 뒤 시계 방향으로 눈을 한 바퀴 굴린다.반시계.. 2024. 11. 24. 물의 기적: 바트만 게리지 박사의 혁신적인 발견 물이 인체의 건강에 미치는 긍정적인 영향 의학계는 종종 세상을 깜짝 놀라게 하는 혁신적인 발견으로 인해 진보한다. 최근 인간의 생명과 건강에 관한 연구에서 획기적인 성과가 주목받고 있다. 특히, 물이 인체의 건강에 미치는 긍정적인 영향을 규명한 바트만 게리지 박사의 연구는 전 세계적으로 큰 반향을 일으키고 있다.바트만 게리지 박사: 물 치료의 선구자바트만 게리지 박사는 페니실린을 발견한 플레밍 박사의 학생으로, 런던대학교 세인트메리병원 의과대학을 졸업한 후 평생을 "물의 의학적 약용 연구"에 헌신했다. 그는 자신의 임상 연구를 통해 많은 만성 질환이 체내 수분 부족과 밀접한 관련이 있다는 사실을 밝혀냈다. 특히, 그는 약물을 사용하지 않고 물만으로 약 3,000여 명의 환자를 치료한 경험이 있다.물로 치.. 2024. 8. 21. 커피 섭취를 중단해야 할 경우 6가지 커피 섭취 중단 요인커피는 집중력을 높이고 간암 예방을 돕는 등 여러 건강 효과가 확인되었지만, 논란이 많은 식품이다. 병을 치료하는 약에도 부작용이 있듯이 커피도 바람직하지 못한 작용을 할 수 있다. 성인 기준 하루 커피 섭취 권장량은 3-4잔(카페인 400mg 이하)이지만 개인차가 크다. 커피를 즐기더라도 몸 상태에 따라 그 양을 대폭 줄이거나 아예 끊어야 할 때가 있다. 건강을 위해 커피 마시기를 중단해야 할 상황에 대해 알아보자.1. 수면장애와 불면증이 심한 경우수면장애나 불면증이 심한 경우, 커피를 잠시 끊고 증상이 나아진 후에 마시는 것이 현명하다. 커피를 꼭 마시고 싶다면 오후 3시 이전까지를 데드라인으로 두는 것이 좋다. 각성 효과를 내는 카페인 성분이 몸속에서 완전히 사라지는 데에 8시간.. 2024. 7. 31. 현대인의 불면증의 원인과 예방 방법 100세 시대, 건강하게 오래살아가기 위해서는 잠을 잘 자야 합니다. 흔히들 나이가 들면 잠이 적다는 말을 많이 듣게 됩니다. 노화는 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 이하에서 100세 시대 현대인들의 불면증 원인과 증상, 불면증 예방 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 불면증의 원인 1. 생활양식과 습관 불규칙한 생활 양식과 건강하지 않은 습관은 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 스마트폰 사용, 밤 늦은 식사, 카페인 섭취 등이 불면증을 유발할 수 있습니다. 2. 스트레스와 정신적인 건강 100세 시대의 현대사회에서는 높은 스트레스 수준이 일상화되어 있습니다. 과도한 스트레스는 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 3. 신체적인 이상과 질환 만성 통증, 호흡 문제, 류마티스 관절염과 같은 신체적인.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음
