불면증6 커피 섭취를 중단해야 할 경우 6가지 커피 섭취 중단 요인커피는 집중력을 높이고 간암 예방을 돕는 등 여러 건강 효과가 확인되었지만, 논란이 많은 식품이다. 병을 치료하는 약에도 부작용이 있듯이 커피도 바람직하지 못한 작용을 할 수 있다. 성인 기준 하루 커피 섭취 권장량은 3-4잔(카페인 400mg 이하)이지만 개인차가 크다. 커피를 즐기더라도 몸 상태에 따라 그 양을 대폭 줄이거나 아예 끊어야 할 때가 있다. 건강을 위해 커피 마시기를 중단해야 할 상황에 대해 알아보자.1. 수면장애와 불면증이 심한 경우수면장애나 불면증이 심한 경우, 커피를 잠시 끊고 증상이 나아진 후에 마시는 것이 현명하다. 커피를 꼭 마시고 싶다면 오후 3시 이전까지를 데드라인으로 두는 것이 좋다. 각성 효과를 내는 카페인 성분이 몸속에서 완전히 사라지는 데에 8시간.. 2024. 7. 31. 현대인의 불면증의 원인과 예방 방법 100세 시대, 건강하게 오래살아가기 위해서는 잠을 잘 자야 합니다. 흔히들 나이가 들면 잠이 적다는 말을 많이 듣게 됩니다. 노화는 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 이하에서 100세 시대 현대인들의 불면증 원인과 증상, 불면증 예방 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 불면증의 원인 1. 생활양식과 습관 불규칙한 생활 양식과 건강하지 않은 습관은 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 스마트폰 사용, 밤 늦은 식사, 카페인 섭취 등이 불면증을 유발할 수 있습니다. 2. 스트레스와 정신적인 건강 100세 시대의 현대사회에서는 높은 스트레스 수준이 일상화되어 있습니다. 과도한 스트레스는 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 3. 신체적인 이상과 질환 만성 통증, 호흡 문제, 류마티스 관절염과 같은 신체적인.. 2023. 12. 27. 이전 1 2 다음
