비타민 E2 운동 후 피로한 근육 회복을 위한 해결책: 아몬드 두 줌의 효과 아몬드가 운동 후 회복에 미치는 긍정적인 영향 운동 후 근육의 피로와 손상은 많은 운동 애호가들에게 흔한 문제다. 최근 발표된 연구에 따르면, 아몬드 두 줌(약 57g)을 섭취함으로써 이러한 문제를 완화하고 근육 성능을 향상시킬 수 있다. 이번 연구는 미국 영양학회에서 발행하는 학술지 ‘Current Developments in Nutrition’에 실렸으며, 아몬드가 운동 후 회복에 미치는 긍정적인 영향을 과학적으로 뒷받침한다.연구 개요: 아몬드와 근육 회복의 관계캘리포니아아몬드협회의 지원을 받아 진행된 이 무작위 교차 연구는 26명의 건강 체중 및 과체중(BMI 23∼30) 중년 남녀를 대상으로 했다. 연구는 8주 동안 매일 2줌의 생아몬드 또는 동일한 칼로리를 가진 무염 프레첼을 섭취하는 방식으로 .. 2024. 11. 7. 옥수수의 건강 효과 4가지 여름철 옥수수의 영상상 이점 4가지여름이 되면 쫀득하고 톡톡 터지는 알갱이가 씹는 맛을 주는 최고의 간식거리인 옥수수가 나오기 시작한다. 옥수수는 여름이 제철인 곡물로, 지방 함량이 적고 식이 섬유가 풍부하여 체중 관리에 좋다. 또한 비타민 E가 많이 들어있어 유방암이나 폐암을 예방하는 효과도 있다. 가격도 비교적 저렴해 많은 사람들이 즐겨 찾는 식품이다. 이번 글에서는 미국 건강·영양 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’ 등의 자료를 토대로 옥수수의 영양상 이점을 정리해보겠다.1. 변비를 해결한다옥수수는 변비 해결에 탁월한 효과가 있다. 옥수수에 풍부한 폴리덱스트로스와 식이 섬유는 장 활동을 촉진해 대변 생산을 원활하게 한다. 변비로 고생하는 사람들에게 간식으로 옥수수를 추천한다. 연구에.. 2024. 7. 10. 이전 1 다음
