빠르게 걷기2 손주들을 따라잡는 건강 비법 – 80대 인플루언서들의 근육 유지 노하우 "손주들 따라잡자"…80대 나이에도 탄탄한 근육 선보인 인플루언서들1. 80대에도 탄탄한 근육을 유지하는 비결현대 사회에서 나이와 관계없이 건강을 유지하는 것은 매우 중요한 화두로 떠오르고 있다. 특히 80대 이상의 고령에도 건강한 몸을 유지하고 있는 사람들은 많은 이들에게 영감을 주고 있다. 최근 캐나다의 한 80대 부부가 꾸준한 운동과 건강 관리로 인해 SNS 스타로 떠오른 사례가 대표적이다. 이들은 나이를 초월한 체력과 근육을 자랑하며, 많은 이들에게 건강한 삶의 중요성을 일깨워주고 있다.2. 운동은 삶을 멈추지 않게 하는 힘이다이들 부부의 손자인 필 맥켄지(전 럭비 프로 선수)는 자신의 SNS 계정을 통해 할아버지, 할머니의 운동 루틴을 공유하면서 그들의 건강 비결을 소개했다. 할아버지는 무려 8.. 2024. 9. 23. 혈압 낮추고 살도 빼는 효율 높은 생활 습관은? 혈압 낮추고 체중 감량에 도움이 되는 효율적인 생활 습관환절기에 기온 차가 커지면 혈압이 쉽게 상승할 수 있다. 특히 고혈압 환자나 고혈압 전 단계에 있는 사람들은 생활 습관을 개선해 혈압을 조절하는 것이 중요하다. 고혈압을 방치하면 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 심뇌혈관 질환이 발생할 수 있다. 그렇다면 혈압을 낮추고 체중 감량에도 도움이 되는 생활 습관에는 어떤 것들이 있을까?1. 규칙적인 유산소 운동고혈압 전 단계에서는 생활 습관만으로도 혈압을 조절할 수 있다. 그중 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적이다. 하루 30분 이상, 주 5회 빠르게 걷기와 같은 유산소 운동을 하면 혈압이 5mmHg 정도 낮아질 수 있다. 특히 빠르게 걷기 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체중 감량에도 도움이 된다... 2024. 9. 13. 이전 1 다음
