손 씻기6 독감 예방: 면역력 강화로 시작하세요 독감 시즌이 본격적으로 시작되면서 많은 사람들이 면역력 강화에 관심을 가지고 있다. 특히 올해는 독감과 더불어 코로나19, 호흡기세포융합바이러스(RSV) 등 호흡기 질환이 동시에 유행하고 있어 예방이 더욱 중요해졌다. 건강한 면역 체계를 유지하면 감염병에 대한 저항력을 높일 수 있다. 이번 글에서는 면역력을 키우는 구체적인 방법들을 소개한다.1. 면역력을 높이는 기본 습관규칙적인 수면의 중요성충분한 수면은 면역력을 높이는 데 핵심적인 역할을 한다. 연구에 따르면 수면 부족은 자연살해세포(NK 세포)의 활성을 최대 70%까지 감소시킨다. 특히 깊은 수면 단계는 면역 세포가 활발히 활동하는 시간이므로 수면의 질을 높이는 것이 중요하다.수면의 질을 개선하기 위한 팁:스마트폰 사용 자제: 잠들기 1시간 전부터 .. 2025. 1. 15. 노로바이러스 감염증: 5주 만에 급증, 영유아와 개인 위생의 중요성 최근 5주 사이 노로바이러스 감염증 환자가 4배 가까이 증가한 것으로 나타났다. 특히 환자의 절반 이상이 0~6세 영유아로, 겨울철에 자주 발생하는 노로바이러스는 개인 위생을 철저히 지키지 않으면 쉽게 전파될 수 있다. 노로바이러스 감염증은 예방 백신이 없고 재감염될 가능성도 있어, 감염 예방을 위해 무엇보다 개인 위생에 신경 써야 한다. 이번 포스팅에서는 노로바이러스 감염의 증상, 전파 경로, 예방 수칙 등을 자세히 살펴보고, 노로바이러스를 예방하는 방법에 대해 알아보자.노로바이러스란?노로바이러스는 주로 급성 위장관염을 일으키는 바이러스로, 감염된 사람과의 직접 접촉이나 오염된 물, 음식물 등을 통해 전파된다. 특히 겨울철에 유행하며, 감염력이 매우 강하고 바이러스가 생존할 수 있는 기간도 길어 실내에.. 2025. 1. 13. 독감 대유행, 3밀 환경 피하고 예방하자 최근 독감 및 호흡기 질환 환자가 급증하면서 전문가들이 ‘3밀 환경’을 피하고, 철저한 개인위생을 유지할 것을 강력히 권고하고 있다. 특히 올해는 독감의 유행이 예상보다 빠르게 확산되어 많은 사람들이 병원을 찾고 있으며, 그 중에서도 소아·청소년과 젊은층이 특히 취약한 상황이다. 이제 독감의 전파를 막기 위한 예방책과 그 중요성에 대해 자세히 알아보자.1. 독감, 팬데믹 수준의 확산2023년 1월 초, 질병관리청의 발표에 따르면 전국적으로 인플루엔자 의심환자 수가 급증하고 있다. 1월 첫째 주에는 1000명 중 99.8명이 독감 증세를 보인 것으로 나타났으며, 이는 지난해 대비 급격히 증가한 수치이다. 특히 독감의 주요 전파 주체인 A(H1N1) 바이러스가 빠르게 확산되면서, 환자 수가 급증하는 상황이다.. 2025. 1. 10. 100세 시대, 겨울철 감기와 독감 예방법 겨울철 감기와 독감 미리 예방하기겨울철은 기온이 급격히 낮아지면서 감기와 독감의 발생이 빈번해지는 시기이다. 특히 100세 시대를 맞아 노년층과 건강을 중시하는 모든 세대가 겨울철 감기와 독감을 예방하는 방법을 알고 실천하는 것이 중요하다. 건강을 지키기 위해 알아두면 좋은 겨울철 감기 및 독감 예방법에 대해 소개한다.1. 적절한 실내 온도와 습도 유지추운 겨울철, 실내의 온도와 습도를 적절히 조절하는 것이 중요하다. 실내 온도는 20~22도, 습도는 40~60%를 유지하는 것이 좋다. 실내 공기가 너무 건조해지면 호흡기 점막이 건조해져 감기 바이러스가 쉽게 침투할 수 있다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두어 습도를 유지한다.2. 규칙적인 손 씻기손을 자주 씻는 것은 가장 간단하지만 효과적인 감기.. 2024. 11. 13. 이전 1 2 다음
