수분 섭취22 왜 잠자리에 들기 전에 물을 마셔야 하는가? 물과 당신의 심장 건강100세 시대 건강을 위해 좋은 소식이니 꼭 읽어야 할 글이다.잠자리에 들기 전에 물을 마시면 밤에 깨어나야 하기 때문에 자기 전에 물을 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들이 많다. 하지만, 이는 심장 건강에 중요한 영향을 미친다. 왜 사람들이 밤에 자주 오줌을 누는지 심장병 전문의에게 물어보았다. 전문의의 답변은 다음과 같았다. "당신이 서 있을 때 다리가 붓는 이유는 중력에 의해 물이 몸 아래로 끌려가기 때문이다. 그러나 누워 있을 때는 하반신(다리 등)이 콩팥과 수평이 되어 콩팥이 물을 제거하기 쉬워진다. 그래서 밤에 자주 오줌을 누게 되는 것이다."물 마시는 시간과 효능물을 마시는 시간을 제대로 잡으면 물이 몸에 주는 효능을 최대한 살릴 수 있다. 다음은 물을 마시는 적절한 시.. 2024. 7. 2. 잡곡밥: 건강에 좋은가, 해로운가? 잡곡밥에 대한 진실건강을 위해 많은 사람들이 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택한다. 실제로 잡곡밥은 내장 지방을 줄이고 유방암의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 하지만 지나치게 많이 먹거나 장기간 100% 잡곡밥만 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있다. 모르고 먹으면 독이 될 수 있는 잡곡밥에 대해 자세히 알아보자.잡곡을 많이 넣으면 무조건 좋을까?요즘 잡곡밥의 인기가 높아지면서 20곡, 30곡 잡곡밥까지 등장했다. 물론 다양한 잡곡을 조합해서 먹는 것이 좋지만, 너무 많이 섭취하면 문제가 생길 수 있다. 식이섬유가 과다하게 섭취되면 영양분 흡수가 어려워지고, 수분을 빨아들여 변비를 일으킬 수 있다. 충분한 수분 섭취도 함께 필요하다.식이섬유 과다 섭취의 문제점잡곡밥에 포함된 식이섬유는 소화와 배변을 도.. 2024. 7. 1. 젊음을 지키자! 노화를 일으키는 10가지 습관과 대응책 노화를 일으키는 10가지 습관과 대응책1. 흡연흡연은 노화를 촉진하는 주요 요인 중 하나이다. 담배 연기 속 유해 물질이 피부에 영향을 주어 주름과 탄력 저하를 일으킨다. 또한, 흡연은 혈액순환을 방해해 피부 세포 재생을 어렵게 만든다. 대응책: 금연을 결심하고 금연 프로그램이나 상담을 활용하자. 금연 후 피부 상태가 개선되는 것을 경험할 수 있다.2. 과도한 음주과도한 음주는 피부를 건조하게 하고, 영양소 흡수를 방해해 노화를 촉진한다. 또한, 음주는 수면의 질을 떨어뜨려 피부 회복을 방해한다. 대응책: 음주를 줄이고, 물을 많이 마셔 체내 수분을 유지하자. 알코올 대신 건강한 음료를 선택하는 것도 좋은 방법이다.3. 자외선 노출과도한 자외선 노출은 피부 손상을 일으켜 주름, 검버섯, 피부암의 원인이 .. 2024. 6. 10. 당뇨병 환자를 위한 올바른 수분 섭취 가이드 혈당 조절과 물의 중요성물의 혈당 조절 효과당뇨병 환자에게 수분 섭취는 매우 중요합니다. 물은 체내 대사를 원활하게 하여 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다. 물이 부족하면 혈액의 점도가 높아져 혈당이 상승하고, 이는 당뇨병 관리에 어려움을 줍니다. 노원을지대병원 내분비내과 연구에 따르면, 물을 적게 마실수록 인슐린 저항성이 커진다고 합니다.당뇨 환자가 물을 안 마시면 벌어지는 일물은 우리 몸의 60~70%를 차지하며, 영양소 운반, 노폐물 배출, 대사 조절, 체온 조절 등 다양한 역할을 합니다. 특히 당뇨병 환자는 수분 섭취가 부족할 경우 혈당 조절이 어려워집니다. 또한, 당뇨 약물을 복용하는 경우 수분 섭취가 더욱 중요합니다. 예를 들어, SGLT-2 억제제는 소변 배출을 증가시키므로 물을 자주 마셔야 합.. 2024. 6. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
