숙면7 나이 들어도 뇌를 젊게 유지하는 5가지 습관 나이 들어도 뇌는 늙고 싶지 않다면 ‘이 습관’ 지키세요나이가 들면 자연스럽게 뇌 기능이 저하되고, 이에 따라 뇌질환의 위험이 증가한다. 하지만 뇌 노화를 늦추고 뇌 건강을 지키기 위해 우리가 일상에서 실천할 수 있는 몇 가지 간단한 습관들이 있다. 미국과 한국의 연구 결과를 바탕으로, 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 되는 다섯 가지 습관에 대해 알아본다.1. 소식하기: 적게 먹는 습관이 뇌를 지킨다소식, 즉 음식을 적게 먹는 것이 뇌 노화를 늦추는 데 큰 도움이 된다. 미국 예일대 연구팀은 식욕을 관장하는 호르몬인 ‘그렐린’이 뇌의 중요한 부분인 해마에 강하게 작용한다는 사실을 발견했다. 그렐린이 해마에 도달하면 뇌의 연결망인 시냅스의 수가 30% 증가하고, 뇌 활동도 활발해진다. 반면, 과식으로 인해 .. 2024. 8. 15. 면역력 저하 알 수 있는 '4가지' 신호 면역력 저하 신호무더운 여름철인 요즘, 면역력이 떨어지기 쉬운 시기이다. 우리 몸은 기온의 변화에도 체온을 적정 수준으로 유지하기 위해 많은 에너지를 소비하며, 상대적으로 면역력이 저조해질 수 있다. 면역력 저하를 의심할 수 있는 대표적인 증상 4가지를 알아본다.1. 배탈이 자주 난다면역력이 떨어지면 위장관으로 들어온 세균이나 바이러스를 제거하는 기능이 떨어진다. 장내 유해균이 많아지면서 내부 염증을 유발할 위험도 있다. 음식을 먹은 후 복통이 생기고 설사를 하는 증상이 지속되면 면역력 저하를 의심해봐야 한다.2. 몸 여기저기 염증이 생긴다면역력이 떨어지면 각종 세균이나 바이러스가 몸에 침투하거나 번성하면서 다양한 염증질환이 생길 수 있다. 대표적인 예로 '헤르페스성 구내염'이 있다. 헤르페스성 구내염은.. 2024. 8. 6. 치아와 다리가 시린 이유 및 해결 방법 치아 시림과 다리 시림의 불편한 증상우리 일상에서 흔히 겪는 치아 시림과 다리 시림은 매우 불편한 증상이다. 그러나 이 두 가지 문제의 원인과 해결 방법을 알면 큰 도움이 될 수 있다. 현대 의학이 놓치는 부분들을 이해하고, 간단한 방법으로 문제를 해결할 수 있는 귀중한 정보를 제공하고자 한다.1. 치아는 왜 시린가?치아 시림의 원인치아가 시린 주된 이유는 물과 관련이 깊다. 많은 현대 의학 정보에서는 따스한 물을 마시라고 권장하지만, 이는 치아 건강에 역효과를 줄 수 있다. 치아의 뿌리는 따스한 물에 약해져 염증이 생기고, 이는 치아 시림으로 이어진다.차가운 물의 중요성차가운 물을 마시는 것이 치아 건강에 더 도움이 될 수 있다. 차가운 물은 치아의 뿌리를 강화하고 염증을 예방하는 데 도움을 준다. 실.. 2024. 7. 24. 이전 1 2 다음
