슈퍼푸드2 건강에 좋은데 잘 안 먹는 음식?…“기회 되면 챙겨 드세요” 잘 먹지 않는 건강식품: 지금 바로 챙겨 먹어야 할 음식들현대인들은 건강을 유지하기 위해 많은 노력을 기울이고 있다. 하지만 건강에 좋은 음식을 선택하는 일은 생각보다 쉽지 않다. 잘 알려진 슈퍼푸드들도 있지만, 그중에는 잘 알려지지 않아 우리가 자주 먹지 않는 음식들도 있다. 이번 글에서는 건강에 좋지만 자주 먹지 않는 음식들을 소개하고, 이들이 우리 건강에 미치는 긍정적인 영향을 알아보도록 한다.1. 오트밀 (Oatmeal)오트밀은 귀리로 만든 음식으로, 섬유질이 풍부하다. 특히 오트밀 한 컵에는 약 4g의 섬유질이 들어 있다. 매일 오트밀을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움이 된다. 연구에 따르면, 오트밀과 같은 천천히 소화되는 탄수화물을 운동하기 3시간 전에 섭취하면 더 많은 지.. 2024. 9. 2. 아보카도: 건강과 맛을 모두 잡은 슈퍼 푸드 아보카도 소개아보카도는 기네스북이 선정한 세계에서 가장 영향력 있는 과일 중 하나로, 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나이다. 언뜻 보면 채소류로 오해할 수 있지만 엄연히 과일에 속한다. 아보카도는 명성만큼이나 우리 몸에 주는 이점이 많은 과일이다. 아보카도를 매일 한 개씩만 먹어도 식단의 질이 높아지므로, 평소에 잘 먹지 않았다면 조금씩 자주 먹는 습관을 들여보는 것이 좋다.1. 식이섬유가 풍부한 아보카도아보카도는 식이섬유가 풍부하여 섭취 후에도 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다. 또한, 장운동을 촉진하여 배변 활동을 도와주며 체중 관리가 필요한 사람에게는 매우 탁월한 다이어트 식품으로 활약한다. 실제로 아보카도의 칼로리는 100g당 약 160㎉이며 이 중 탄수화물은 8g으로 비중이 .. 2024. 6. 22. 이전 1 다음
