스마트폰 사용5 뇌에 나쁜 5가지 습관, 뇌에 좋은 5가지 습관 목차뇌를 늙게 하는 일상의 나쁜 습관들휴일을 멍하니 보내기스마트폰을 침실로 가져가기불규칙한 식사 시간과식과 과음입을 벌리고 호흡하기뇌 건강에 좋은 생활습관 실천몸을 움직이는 생활화라디오 듣기방법을 살짝 바꿔보기자연에서 오프라인으로 머물기하루 세 번 천천히 심호흡하기결론1. 뇌를 늙게 하는 일상의 나쁜 습관들1) 휴일을 멍하니 보내기뇌 건강을 위해서는 휴일에도 의미 있는 자극을 주는 것이 중요하다. 가토 도시노리 박사는 "하루 종일 침대에서 멍하니 보내는 것은 뇌의 활력을 떨어뜨리는 행위"라고 경고한다. 휴식도 중요하지만, 뇌는 자극을 원한다. 평소 활동량이 적다면 산책이나 운동을 통해 몸을 움직이고, 그렇지 않다면 독서나 영화 감상으로 뇌에 휴식을 주는 것이 좋다. 또한 가족이나 친구들과의 대화와 식사도.. 2025. 5. 17. 안구건조증 방치하면 실명까지… 증상 완화하려면? 현대인의 눈 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 안구건조증이다. 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기의 사용 증가와 함께 안구건조증은 이제 남녀노소를 가리지 않고 발생하는 흔한 질환이 되었다. 하지만 이를 단순히 불편한 증상으로 치부하고 방치한다면 시력 저하나 심한 경우 실명으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 이번 글에서는 안구건조증의 주요 원인, 증상, 그리고 예방 및 관리 방법을 자세히 알아본다.1. 안구건조증, 왜 생기는 걸까?안구건조증은 눈물층의 양이나 질이 감소하면서 눈이 건조해지는 질환이다. 대표적인 원인은 다음과 같다.노화와 자가면역질환노화는 눈물 분비의 감소를 유발해 안구건조증의 가장 흔한 원인이 된다. 특히, 쇼그렌증후군과 같은 만성 자가면역질환은 눈물샘과 기름샘의 기능을 .. 2024. 12. 29. 눈 건조할 때, 습도보다 온도를 높여야 하는 이유 100세 시대를 맞이하여 겨울철 차갑고 건조한 바람은 많은 이들에게 안구건조증을 악화시키는 주범으로 알려져 있다. 그러나 실제로는 대기 습도보다 기온이 눈 건조 증상에 더 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 있다. 안구건조증으로 고통받는 사람들에게 더 나은 해결책을 제시하기 위해, 온도의 중요성과 생활 속 실천 방법을 알아보자.안구건조증, 왜 생기는 걸까?안구건조증은 눈 표면을 덮고 있어야 할 눈물의 양이나 질이 부족해 생기는 염증성 질환이다. 증상이 심해지면 눈이 뻑뻑하고, 마치 모래알이 들어간 듯한 이물감을 느끼게 된다.안구건조증이 방치되면 결막염, 각막염, 시력저하 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있다. 특히 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 현대인들은 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 더욱 취약하다. 따라.. 2024. 12. 12. 목 디스크, 거북목..목 질환 예방법 5가지 목 질환 예방법 5가지스마트폰 등 전자기기 사용이 늘어나면서 목 주위의 통증을 호소하는 사람이 증가하고 있다. 이런 목의 통증을 간과하면 목 디스크(경추추간판탈출증), 거북목 증후군, 경추척수증 등의 목 관련 질환이 발생할 수 있다. 경추(목뼈) 디스크나 경추척수증은 가벼운 목통증이나 손, 팔 저림으로 시작되는 경우가 많다. 이 질환은 증상이 서서히 나빠지기 때문에 악화된 후에야 병원을 찾게 된다. 늦게 진단되면 수술을 해도 그 결과가 썩 좋지 못한 경우가 많다. 이와 관련해 '스파인헬스닷컴' 등의 자료를 토대로 일상생활에서 목뼈 질환을 예방하거나 증상 완화에 도움이 되는 방법 5가지를 알아본다.1. 땅바닥 보지 않고 걷기목 질환에는 땅바닥을 보지 않을 정도의 운동이 가장 좋다. 빨리 걸으면 발 앞을 보.. 2024. 7. 23. 이전 1 2 다음
