스트레스 관리49 매일 혹사당하는 '췌장'을 살리는 기술 췌장을 건강하게 유지하기 위한 기술췌장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관이다. 이 기관이 제대로 기능하지 못하면 췌장암 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있다. 췌장을 건강하게 유지하기 위해 필요한 기술과 습관에 대해 알아보자.췌장이란 무엇인가?췌장의 역할췌장은 인슐린 호르몬을 분비하는 기관이다. 인슐린은 혈당을 조절하는 데 필수적이다. 정상적인 혈당 수치는 100 이하로 엄격히 관리된다. 이 범위를 벗어나면 우리 몸에 비상사태가 발생한다. 췌장은 또한 소화효소를 분비하는 중요한 기능도 맡고 있다. 탄수화물 50%, 단백질 50%, 지방 90%를 소화할 수 있는 효소를 분비하여 우리 몸의 소화를 돕는다. 특히 췌장은 탄수화물 소화의 최후의 보루 역할을 한다.췌장의 소화 기능입에서 씹지 않고 그대로 넘.. 2024. 6. 26. 중년 이후 건강을 위해 피해야 할 습관들 중년이 되면 생활 습관을 더욱 조심해야 한다. 20~30대 때는 어느 정도 용인되던 사소한 습관 하나가 평생 건강을 좀 먹을 수 있다. 음식, 수면, 신체 활동 등 전반적인 습관을 점검해야 건강 수명에 유리하다. 중년이 되면 줄이거나 피해야 할 습관에 대해 알아보자.탄수화물 과다 섭취적정량의 탄수화물은 꼭 먹어야 한다. 몸을 움직이는 데 필요한 에너지를 내고 두뇌 활동에 필수적인 영양소를 공급하기 때문이다. 다만 많이 먹는 게 문제다. 나이가 들면 밥, 빵, 면의 양을 줄여야 한다. 당뇨병 전 단계나 혈액-혈관 건강이 걱정된다면 전체 식단에서 50~55% 정도로 줄이는 게 좋다. 맛이 떨어지더라도 현미, 통밀, 귀리처럼 건강한 탄수화물의 양을 늘려 가야 한다.가공식품 섭취나이가 들수록 과자, 튀김, 도넛.. 2024. 6. 18. 젊음을 지키자! 노화를 일으키는 10가지 습관과 대응책 노화를 일으키는 10가지 습관과 대응책1. 흡연흡연은 노화를 촉진하는 주요 요인 중 하나이다. 담배 연기 속 유해 물질이 피부에 영향을 주어 주름과 탄력 저하를 일으킨다. 또한, 흡연은 혈액순환을 방해해 피부 세포 재생을 어렵게 만든다. 대응책: 금연을 결심하고 금연 프로그램이나 상담을 활용하자. 금연 후 피부 상태가 개선되는 것을 경험할 수 있다.2. 과도한 음주과도한 음주는 피부를 건조하게 하고, 영양소 흡수를 방해해 노화를 촉진한다. 또한, 음주는 수면의 질을 떨어뜨려 피부 회복을 방해한다. 대응책: 음주를 줄이고, 물을 많이 마셔 체내 수분을 유지하자. 알코올 대신 건강한 음료를 선택하는 것도 좋은 방법이다.3. 자외선 노출과도한 자외선 노출은 피부 손상을 일으켜 주름, 검버섯, 피부암의 원인이 .. 2024. 6. 10. 잠을 잘 오게 하는 방법과 바른 자세로 잠자는 습관 잠의 중요성잠을 충분히 자는 것은 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 매우 중요하다. 충분한 휴식을 취함으로써 우리의 면역력을 높이고, 정신적인 안정을 취하며, 일상적인 활동에 더 나은 집중력을 발휘할 수 있다. 하지만 많은 사람들이 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 혹은 활동적인 마음으로 인해 잠을 제대로 취하지 못하는 경우가 많다. 이를 해결하기 위해 잠을 잘 오게 하는 방법과 바른 자세로 잠자는 습관에 대해 알아보겠다.정해진 시간에 잠자리에 들기규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 잠을 잘 오게 하는 데 중요하다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 일어나는 습관을 만들면 몸이 자연스럽게 수면을 취할 수 있도록 도와준다.스마트폰과 컴퓨터 사용 자제하기화면의 푸른 빛은 수면을 방해하는 호르몬인 메라토닌의 분.. 2024. 4. 30. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 13 다음
