식습관 개선6 밥에 김 싸먹으면 소화가 안 되는 이유와 해결법: 위장 부담 줄이는 식사법 목차밥+김 조합이 위장을 힘들게 하는 과학적 이유김이 소화에 미치는 영향과 조심해야 할 섭취법위장 건강을 위한 김 섭취의 올바른 방법소화력을 높이는 한국형 식단과 생활 습관Q&A: 김을 먹으면 배가 아픈 이유는?결론 및 실천 요약1. 밥+김 조합이 위장을 힘들게 하는 과학적 이유한국인에게 밥에 김 싸먹는 식사는 아주 익숙한 형태이다. 특히 도시락, 초밥, 김밥 등 다양한 형태로 일상에서 접할 수 있다. 하지만 이 조합이 의외로 ‘소화 장애’를 유발할 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 첫 번째 이유는 섬유질의 물리적 성질이다. 김은 건조된 해조류로, 다량의 불용성 식이섬유를 포함한다. 이 식이섬유는 위산이나 소화효소에 의해 쉽게 분해되지 않으며, 밥과 함께 섭취할 경우 밥을 싸고 있는 김이 소화 효.. 2025. 6. 7. 고지혈증과 고혈당, 왜 이렇게 많을까? 연휴 후 찾아오는 건강 적신호와 식습관의 진실 목차고지혈증·고혈당, 왜 이렇게 흔해졌나?가장 나쁜 식습관, 바로 이것이다혈당과 혈중지질을 동시에 잡는 생활 습관Q&A: 독자들의 궁금증 해결결론 및 키워드 정리1. 고지혈증·고혈당, 왜 이렇게 흔해졌나?최근 건강검진 결과를 받아본 사람이라면 ‘고지혈증’ 또는 ‘고혈당’ 진단을 받고 깜짝 놀랐을 것이다. 질병관리청에 따르면 당뇨병 환자의 87.1%가 이상지질혈증을 함께 가지고 있으며, 이 두 가지 질환이 고혈압과 결합할 경우 뇌졸중과 심근경색 등의 심혈관계 질환 위험이 급격히 높아진다. 이는 단지 나이 탓만이 아니다. 특히 설이나 추석 같은 명절 이후 병원을 찾는 사람이 급증하는데, 이는 과식과 운동 부족이 직접적인 원인으로 지목된다. 긴 연휴 동안 기름진 음식, 탄수화물 위주의 식사, 단 음식 과다 섭.. 2025. 4. 23. 고혈당·고혈압·이상지질혈증의 상호 연관성과 대사증후군의 최신 연구 동향 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환인 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증은 단순히 개별적인 문제가 아니다. 이들 질환은 서로 밀접한 연관성을 가지며, 대사증후군이라는 큰 틀 안에서 작용한다. 최근 분당서울대병원 내분비대사내과 임수 교수는 이 주제를 중심으로 한 연구를 세계적인 학술지 네이처 리뷰(Nature Reviews)에 발표하며 관련 분야의 최신 동향과 방향성을 제시했다.대사증후군: 상호 연관된 만성질환고혈당·고혈압·이상지질혈증의 연관성대사증후군은 ▲고혈당 ▲고혈압 ▲이상지질혈증 ▲비만 등의 복합적인 질환이다. 이 중에서도 특히 복부 비만은 대사증후군의 중심 요소로, 내장 지방 축적이 염증 반응을 유발하고 인슐린 저항성을 악화시켜 고혈당으로 이어질 수 있다. 이러한 상호작용은 심혈관 질환과 당뇨병.. 2024. 12. 19. 살 잘 빼고 유지하려면…하루에 얼마나 덜 먹어야 할까? 건강하고 효과적인 다이어트살을 빼고 이를 꾸준히 유지하는 것은 많은 사람들에게 큰 도전이다. 특히 급하게 체중을 감량하면 요요 현상으로 인해 쉽게 원래 체중으로 돌아갈 수 있다. 그러므로 체중을 천천히, 그리고 건강하게 감량하는 것이 중요하다. 이번 포스팅에서는 건강한 다이어트를 위해 하루에 얼마나 덜 먹어야 하는지, 그리고 효과적인 다이어트 방법을 알아보겠다.1. 일주일에 500g 감량이 적당하다체중 감량의 목표를 너무 높게 설정하면 스트레스와 실패로 이어질 수 있다. 전문가들은 건강한 체중 감량을 위해 일주일에 500g에서 1kg 정도가 적당하다고 조언한다. 이를 달성하기 위해서는 식단에서 하루에 500~1000 칼로리를 줄이는 것이 필요하다. 이렇게 천천히 체중을 감량하면 신체가 적응하는 시간도 충.. 2024. 9. 23. 이전 1 2 다음
