심폐 기능 강화1 내 몸 살리는 공짜 보약 '계단 오르기' 계단 오르기의 건강 기적심폐 기능 강화1만 3천 5백 명을 대상으로 한 연구 결과, 하루 100계단을 오르내리게 한 그룹의 사망률이 20% 감소했다. 좌식 생활을 하는 여성 12명을 2개월간 하루 200계단씩 오르내리게 한 결과, 심폐지구력이 향상되고 심혈관질환 발생 위험이 1/3로 낮아졌다.하체 근력 단련 및 혈액순환 도움온몸의 모세혈관 중 70%가 하체 근육에 분포되어 있다. 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환이 원활해지며, 하지 근육이 튼튼할수록 혈액 펌프 역할을 잘 수행해 하체로 내려간 혈액이 심장으로 돌아오기가 수월해진다.무릎 관절염 예방계단 오르기는 근력 강화와 전신 균형 감각을 향상시켜 무릎 건강에 도움을 준다. 관절염 예방을 위해, 혹은 관절염 초기 단계에서 무리하지 않는 선에서 계단 오르기를.. 2024. 6. 11. 이전 1 다음
