심혈관계2 건강하게 마시는 법 8가지 마시는 습관만 고쳐도 살이 빠진다? 미국 농무부(USDA)에 따르면 우리가 하루에 섭취하는 총 칼로리의 18%는 음료가 차지한다. 때문에 매일 무엇을 마시는지 모른다면 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취하고 있을 수 있으며, 무의식적인 습관으로 인해 체중이 증가하는 것은 아닌지 유의해야 할 필요가 있다. 지난 28일 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That에서 체중 감량에 도움이 되는 건강하게 마시는 법 8가지를 소개했다.1. 다이어트 음료에 의존하지 않기미국 Public Health 저널 연구에 따르면 과체중과 비만인 미국 성인 5명 중 1명이 다이어트 음료를 소비한다. 하지만 이들은 당분이 많은 탄산음료를 먹는 사람에 비해 2배 이상의 더 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났다. 연구원들은 .. 2024. 7. 11. 맛있는 치킨의 유혹.. 뜻밖의 건강 효과 5가지 닭고기의 건강효과 5가지출출할 때 치킨의 ‘유혹’을 떨치기 어렵다. 코로나19 이후로 사람들이 집에 있는 시간이 길어지면서 배달 음식이 늘고 있다. 여기에 치킨이 빠질 수 없다. 배달 닭강정은 물론 집에서 만드는 닭고기 요리도 군침을 돌게 한다. 근력 운동이 주목받으면서 닭고기에 풍부한 단백질도 주목받고 있다. 닭고기의 5가지 건강효과에 대해 알아보자.1. 닭고기 먹은 후 잠이 오는 이유닭고기에는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식물로 섭취해야 하는 필수아미노산이 풍부하다. 특히 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌 합성을 높여 불면증을 극복하는 데 도움을 준다(국립원예특작과학원 자료). 사람의 기분을 조절해 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 세로토닌이 부족하면 우울증이 생길 수 있다. 세로토닌은 혈액을 통해 온.. 2024. 7. 10. 이전 1 다음
