알츠하이머병3 치매 예방을 위한 실천: 오래 앉아 있기, 뇌 건강에 미치는 영향과 해결 방법 목차운동만으로는 부족하다: 앉아 있는 시간이 뇌 건강에 미치는 영향장시간 앉아 있는 습관의 위험성: 알츠하이머와 뇌의 변화해결 방법: 앉아 있는 시간을 줄이고 뇌 건강 지키기1. 운동만으로는 부족하다: 앉아 있는 시간이 뇌 건강에 미치는 영향최근 7년에 걸친 연구는 하루 권장 운동량을 충족해도 앉아 있는 시간이 많으면 뇌에 악영향을 미친다는 경고를 내놓았다. 이 연구는 미국 테네시 주 밴더빌트 대학교의 기억 및 알츠하이머 센터에서 진행됐다. 연구팀은 404명의 노인을 대상으로 활동량을 추적하고, 그들의 뇌 건강을 정밀하게 검사했다. 이 연구에서 주목할 만한 점은 운동량이 많더라도 장시간 앉아 있는 습관이 뇌에 미치는 부정적인 영향을 상쇄하지 못한다는 것이다. 연구에 따르면, 참가자들은 평균적으로 하루에 .. 2025. 5. 14. 심폐지구력 높이면 치매 위험 40% 감소… 가장 효과적인 방법은? 100세 시대를 맞이하여 치매는 고령화 사회에서 가장 두려운 질병 중 하나로 꼽힌다. 중앙치매센터의 조사에 따르면, 60세 이상 성인의 43%가 치매를 가장 두려워하는 질병으로 꼽았다. 그러나 치매를 예방할 효과적인 방법이 있다. 그것은 바로 ‘심폐지구력’을 높이는 것이다. 특히, 달리기와 같은 간단한 운동이 치매 위험을 낮추는 데 큰 도움을 줄 수 있다.목차심폐지구력과 치매의 관계겨울철 심폐지구력을 높이는 안전한 방법심폐지구력을 높이는 대체 운동Q&A결론: 심폐지구력을 높여 치매를 예방하자 1. 심폐지구력과 치매의 관계최근 발표된 중국 텐진의대 연구에 따르면, 심폐지구력이 높을수록 치매 발병 위험이 크게 감소한다고 한다. 연구팀은 영국바이오뱅크 데이터를 바탕으로 약 6만 1000명의 데이터를 분석했으며.. 2024. 12. 13. 체중 40% 차지하는 ‘이 근육’ 줄면…치매 위험도 높아진다 근육은 단순히 신체를 움직이는 데 필요한 힘을 제공하는 역할을 넘어서, 우리의 건강을 지키는 중요한 역할을 한다. 특히 골격근은 몸무게의 약 30~40%를 차지하며, 나이가 들수록 그 양이 줄어들기 쉽다. 그런데 최근 연구에 따르면 골격근 손실이 치매 발병 위험을 높인다는 사실이 밝혀졌다. 본 연구는 77세 이상의 노인들을 대상으로 진행되었으며, 골격근의 손실이 얼마나 중요한지를 강조하고 있다. 그렇다면 골격근의 손실이 어떻게 치매와 관련이 있는지, 이를 예방하기 위한 방법은 무엇인지 알아보자. 1. 골격근 손실과 치매의 관계골격근은 뼈와 힘줄에 붙어 있어 우리가 움직일 수 있도록 돕는 근육이다. 이 근육이 줄어들면 신체 기능뿐만 아니라 뇌 기능에도 악영향을 미칠 수 있다. 존스홉킨스대 의대 연구팀에 의.. 2024. 12. 4. 이전 1 다음
