알코올 섭취 조절1 건강한 수면을 위한 12가지 비결 100세 시대를 맞이하여 건강한 수면은 우리의 몸과 마음을 재충전하고 하루를 활기차게 시작하게 해주는 중요한 요소이다. 수면 전문가인 매슈 워커 박사의 조언을 바탕으로, 일상에서 실천할 수 있는 12가지 수면 비결을 소개한다. 이러한 팁은 수면의 질을 높이고 더 나은 삶을 만드는 데 도움을 줄 것이다.1. 일정한 수면 습관을 유지하라수면 시간표를 설정하라매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요하다. 우리 몸은 규칙적인 수면 리듬에 따라 잘 작동하기 때문에, 이러한 습관이 숙면의 기초가 된다.늦은 운동을 피하라운동은 건강에 좋지만, 수면 시간 2시간 전까지 마무리해야 한다. 늦은 시간의 운동은 몸을 자극해 수면에 방해가 될 수 있다.카페인과 니코틴을 피하라커피, 초콜릿, 흡연 등은 수면의 질을.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음
