어깨 통증2 여름철 몸매 만들기, 부상 없이 운동하는 똑똑한 방법 요약 목차부상 많은 부위별 주의할 운동법허리·어깨·무릎 부상을 막는 근육 강화 팁부상 시 피해야 할 운동과 대체법Q&A: 운동 중 부상 예방법은?1. 부상 없이 건강한 몸을 만드는 여름철 운동법여름이 되면 얇아진 옷차림과 휴가 시즌을 앞두고 몸매 관리에 관심이 높아진다. 이 시기에는 헬스장 등록자가 증가하고, 달리기·자전거 등 야외 운동을 시작하는 사람도 많다. 그러나 갑작스럽고 무리한 운동은 부상 위험을 높일 수 있다. 실제 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 여름철 운동 관련 부상은 겨울 다음으로 많이 발생하며 특히 허리, 어깨, 무릎 부상이 자주 보고된다. 운동 효과를 제대로 보기 위해서는 무리하지 않고, 자신의 신체 상태에 맞는 방법으로 운동해야 한다. 특히 기존에 통증이 있었던 부위는 더욱 주의가.. 2025. 6. 17. 담 결림, 어깨 통증에 효과적인 음식 8가지 담 결림과 어깨 통증에 효과적인 음식가끔 잠을 잘못 자거나 장시간 운전 후에 목이나 어깨가 뻣뻣해지고 근육이 뭉치는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 이러한 증상을 흔히 "담이 결린다"고 표현하는데, 이는 근육에 혈액 공급이 원활하지 않아 경련이나 경직이 생기는 현상이다. 담에 결렸을 때는 마사지를 통해 근육을 풀어주는 것이 좋지만, 특정 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다. 이번 글에서는 담과 어깨 통증, 결림에 효과적인 음식을 소개한다.1. 감자감자는 우리에게 친숙한 식품이며, 담이 자주 결리는 사람에게 특히 좋다. 감자에는 다양한 영양소가 들어있는데, 특히 비타민 C가 풍부하여 스트레스에 대처할 수 있는 부신피질호르몬의 생산을 도와준다. 이로 인해 근육의 긴장과 뭉침을 해소하는 데 도움이 된다.2. 달.. 2024. 9. 11. 이전 1 다음
