엔도르핀4 허리 통증에 효과적인 '걷기' 운동, 그 이유와 효과 허리 통증에 효과적인 '걷기' 운동허리 통증을 반복적으로 경험하는 사람들에게 ‘걷기’ 운동이 효과적이라는 연구 결과가 발표되었다. 특히, 규칙적인 걷기 운동을 통해 허리 통증을 예방하고 재발을 줄일 수 있다는 내용이 호주 매쿼리대 척추통증연구그룹의 연구에서 밝혀졌다. 이 연구 결과는 국제 학술지 란셋(The Lancet)에 게재되어 많은 관심을 받고 있다.걷기 운동의 허리 통증 개선 효과: 연구 결과호주 매쿼리대 마크 행콕 교수팀은 18세 이상의 성인 701명을 대상으로 걷기 운동이 허리 통증에 미치는 영향을 4년 동안 추적 관찰하였다. 연구 대상자들은 걷기 운동을 규칙적으로 하는 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나뉘어 연구되었다. 연구 결과, 걷기 운동에 꾸준히 참여한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 허리.. 2024. 11. 3. 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지걷기 운동은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 가장 안전하고 효과적인 건강 증진 방법이다. 매일 30분씩 규칙적으로 걷는 것만으로도 몸에 드라마틱한 변화를 가져올 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’을 비롯한 여러 자료에 따르면, 걷기 운동이 주는 의학적 효과는 다음과 같다.1. 심뇌혈관 질환 및 암 발생 위험 감소걷기 운동은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 약 30% 줄이는 데 효과적이다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 또한, 다양한 암의 발생 위험도 줄여주는 효과가 있다.2. 적정 체중 유지걷기 운동은 체중 조절의 선순환을 만들어낸다. 몸무게 60kg인 사람이 하루 .. 2024. 8. 23. 골다공증, 치매 예방까지… 걷기 운동의 효과 걷기 운동의 효과중간 강도의 걷기 운동을 하면 혈관성 인지장애 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 캐나다 연구팀이 혈관성 치매가 있는 환자들에게 6개월 동안 1주일에 3시간씩 걷기 운동을 하게 한 결과, 반응 시간과 뇌기능 등이 향상됐다는 것이다. 이처럼 걷기는 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법으로 꼽힌다. ‘폭스뉴스’ 등의 자료를 토대로, 걷기의 건강효과를 알아본다.1. 골다공증을 막는다걷기 운동은 체중부하 운동으로, 뼈 건강을 위해 중요한 역할을 한다. 걸을 때마다 뼈에 가해지는 압력이 골밀도를 높여주며, 이는 골다공증 예방에 도움이 된다. 특히 폐경기 여성의 경우 골다공증 위험이 높은데, 이들에게 걷기 운동은 효과적인 예방법이 될 수 있다.낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에.. 2024. 7. 11. 부부 간 스킨십이 건강에 정말 좋은 이유 부부 간 스킨십 "줄리엔 강, 집 밖에서도…"모델 겸 배우 줄리엔 강과 그의 아내인 운동 유튜버 제이제이가 TV조선 '조선의 사랑꾼'에 출연해 돈독한 부부 사이를 자랑했다. 제작진이 두 사람에게 "애정 표현이나 스킨십 많이 하냐"고 묻자, 박씨는 "남편이 장소를 가리지 않고 스킨십을 엄청 많이 해서 내가 하지 말라고 말할 정도"라고 답했다. 그럼 스킨십이 건강에 어떻게 이로울까? 여기서 우리는 그 이유를 좀 더 깊이 있게 알아보도록 하자.스킨십과 호르몬의 관계스킨십은 뇌에서 엔도르핀이 생성되게 해 기분을 좋게 만든다. 특히, 여성은 ‘사랑 호르몬’으로 잘 알려진 옥시토신과 ‘행복 호르몬’ 세로토닌이 분비돼 마음이 따뜻해지고 기분이 좋아진다. 옥시토신은 포옹을 할 때 분비돼 이성에 대한 애정도를 높인다. .. 2024. 6. 26. 이전 1 다음
