영양 섭취2 체중 40% 차지하는 ‘이 근육’ 줄면…치매 위험도 높아진다 근육은 단순히 신체를 움직이는 데 필요한 힘을 제공하는 역할을 넘어서, 우리의 건강을 지키는 중요한 역할을 한다. 특히 골격근은 몸무게의 약 30~40%를 차지하며, 나이가 들수록 그 양이 줄어들기 쉽다. 그런데 최근 연구에 따르면 골격근 손실이 치매 발병 위험을 높인다는 사실이 밝혀졌다. 본 연구는 77세 이상의 노인들을 대상으로 진행되었으며, 골격근의 손실이 얼마나 중요한지를 강조하고 있다. 그렇다면 골격근의 손실이 어떻게 치매와 관련이 있는지, 이를 예방하기 위한 방법은 무엇인지 알아보자. 1. 골격근 손실과 치매의 관계골격근은 뼈와 힘줄에 붙어 있어 우리가 움직일 수 있도록 돕는 근육이다. 이 근육이 줄어들면 신체 기능뿐만 아니라 뇌 기능에도 악영향을 미칠 수 있다. 존스홉킨스대 의대 연구팀에 의.. 2024. 12. 4. 겨울철 감기 예방을 위한 건강 관리 방법: 100세 시대를 위한 필수 가이드 겨울철, 감기와의 전쟁을 위한 건강 관리 한국의 추운 겨울철은 감기 유행의 계절로 잘 알려져 있습니다. 이 기간에 감기를 예방하고 건강을 유지하기 위해 몇 가지 효과적인 방법들이 있습니다. 100세 시대를 살아가는 우리에게 꼭 필요한 겨울철 건강 관리 방법을 알아봅시다. 올바른 영양 섭취로 면역력 강화 다양한 색깔의 과일과 채소 섭취 겨울철에는 신선한 과일과 채소가 부족하기 마련입니다. 그러나 다양한 색상의 과일과 채소를 선택하는 것이 중요합니다. 각 색깔은 다양한 비타민, 미네랄, 항산화물을 나타내므로 이들을 조화롭게 섭취하는 것이 면역력 강화에 도움이 됩니다. 옐로우와 오렌지: 비타민 C의 보고 겨울철 감기 예방을 위해 옐로우와 오렌지색 과일은 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 오렌지, 레몬, 파인애.. 2024. 1. 21. 이전 1 다음
