우울증 위험 감소1 매일 1만보 걸을 필요 없다: 우울증 예방을 위한 최적의 걸음 수는? 100세 시대를 맞이하여 걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 신체 활동으로, 정신 건강에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 최근 연구에 따르면 하루 7000보 정도 걷는 것만으로도 우울증 예방 효과를 기대할 수 있으며, 1만보를 채우지 않아도 충분한 혜택을 얻을 수 있다는 결과가 발표되었다.걷기와 우울증: 과학적 근거스페인 카스티야라만차대 연구팀이 진행한 메타 분석에 따르면, 하루 5000보만 걸어도 우울증 위험을 줄일 수 있다고 한다. 연구팀은 전 세계 9만6000여 명의 성인을 대상으로 33건의 연구 결과를 분석했다.5000보를 기준으로 하루에 1000보를 추가로 걸으면 우울증 위험이 9% 감소했다.하루에 7000보를 걸으면 우울증 위험이 31% 감소했다.하루 7500보 이상 걷는 사람들은 우울증.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음
