운동 효과6 허리 아픈데 운동해도 괜찮을까? ‘이 운동’은 오히려 도움 돼 허리 통증이 있을 때 운동하는 것이 도움이 될까?허리가 아플 때 운동해도 괜찮을지 고민하는 사람들이 많다. 운동으로 허리 근육을 키워야 할 것 같지만, 섣불리 운동했다가 더 다칠까 걱정되기 때문이다. 그렇다면 허리 통증이 있을 때 운동하는 것이 도움이 될까? 이에 대해 알아보자.허리 통증의 종류와 운동 효과허리 통증은 통증의 지속 기간에 따라 크게 세 가지로 분류된다.급성기(4주 미만): 강한 통증이 4주 미만 지속된다.아급성기(4주~12주): 통증이 4주에서 12주까지 지속된다.만성기(12주 이상): 12주 이상 오랫동안 통증이 지속된다.만성기 허리 통증 환자만성기 허리 통증 환자라면 운동하는 것이 좋다. 캐나다 근로건강연구소(Institute for Work & Health)의 연구에 따르면, 만성 .. 2024. 8. 6. 운동은 DNA도 바꾼다: 근력, 지구력 강화시켜 운동의 놀라운 효능운동은 단순한 체중 감량이나 근육량 증가를 넘어서는 놀라운 효능이 있다. 이는 건강에 관한 거의 모든 측면을 개선할 수 있기 때문이다. 특히 규칙적으로 운동을 하면 더 큰 행복감을 느끼고, 피부가 좋아지고, 기억력이 향상될 수 있다. 신체와 정신 건강상 이점은 물론 수명 연장을 돕는다. 이러한 이점을 위해 엄청난 운동량이 필요한 것도 아니다. 성인을 위한 운동 지침에서는 매주 150~300분 정도의 적당한 강도의 유산소 운동이나 1주일에 75분의 격렬한 신체 활동을 권장한다.운동과 유전자 변화운동이 단기간에도 유전자에 변화를 일으킨다는 연구 결과가 있다. 스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀에 따르면, 근육 강화 유전자의 스위치가 켜져서 활성화된다고 한다. 연구팀은 성인 남녀들이 20분 간 .. 2024. 7. 12. 이전 1 2 다음
