운동마무리1 운동 후 스트레칭을 건너뛰면 위험한 이유 💡운동 효과의 완성을 좌우하는 마무리 스트레칭의 중요성📌목차운동 후 스트레칭의 생리학적 역할스트레칭을 생략했을 때 나타나는 부작용실제 경험자 이야기와 전문가 조언1. 운동 후 스트레칭의 생리학적 역할운동은 단순히 근육을 쓰는 행위가 아니다. 근육은 반복적인 수축과 이완을 통해 미세한 손상이 생기며 그 손상 부위를 회복하면서 성장하게 된다. 이때 스트레칭은 회복 과정의 촉매 역할을 한다. 운동 직후 근육은 긴장된 상태로 굳어져 있다. 이때 스트레칭을 통해 근육을 부드럽게 풀어주면 혈류가 원활해지고 젖산이 빠르게 배출된다. 결과적으로 근육통을 줄이고 피로 회복을 돕는다. 또한 스트레칭은 심장 박동수를 천천히 낮추는 데에도 도움이 된다. 운동으로 인해 올라간 심박수와 혈압은 갑자기 멈출 경우 몸에 무리를 .. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
