자연 식품 생선 요리1 고등어와 가자미의 단백질과 혈관 건강 효과 고등어와 가자미의 단백질과 혈관 건강 효과현대인의 건강을 위해 단백질 섭취는 매우 중요한 이슈가 되고 있다. 이에 따라 많은 사람들이 닭가슴살이나 보충제와 같은 단백질 원료를 선택하고 있지만, 다양한 식단을 구성하는 것도 매우 중요하다. 특히 고등어나 가자미와 같은 생선은 풍부한 단백질뿐만 아니라 혈관 건강을 돕는 불포화 지방산까지 제공하는 식품이다.1. 고등어의 혈관 건강 효과고등어는 피의 흐름을 돕는 최고의 식품 중 하나로 알려져 있다. 불포화 지방산 중 하나인 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 이 성분들은 심혈관 질환과 뇌혈관 질환 예방, 우울증 개선, 인지 기능 유지 등에 도움을 준다. 질병관리청에 따르면, 고등어 외에도 꽁치, 방어, 참다랑어 등에 이러한 오.. 2024. 9. 28. 이전 1 다음
