장건강2 환절기 배변 고민 끝! 식이섬유와 물, 그리고 이것만 기억하세요 환절기, 움츠러드는 장 건강을 위한 식습관 점검 갑자기 찬 바람이 불기 시작하면 몸도 마음도 움츠러들지만, 특히 우리 장 건강에는 더욱 빨간불이 켜지기 쉽죠. 평소와 다름없이 잘 지내다가도 환절기가 오면 변비나 더부룩함 때문에 고생하는 분들이 의외로 많아요. 저 역시 환절기만 되면 규칙적이던 배변 습관이 흐트러져 괜히 신경 쓰이는 날이 많았습니다. 대체 왜 이런 변화가 생기는 걸까 알아보다가, 식사량, 활동량, 수분 섭취 같은 사소한 습관들이 우리의 장에 얼마나 큰 영향을 미치는지 깨닫게 되었어요. 그래서 오늘은 환절기에 겪기 쉬운 배변 고민을 덜어줄 실질적인 식습관과 생활 팁들을 여러분과 공유해 보려고 합니다. 환절기, 식이섬유 섭취로 장 건강 지키기 환절기가 되면 일교차가 커지고 활동량이 줄어들.. 2026. 11. 12. 아침 건강식: 감자+달걀 자주 먹었더니…근육-염증에 변화가? 감자와 달걀의 건강식최근 104세 김형석 교수와 92세 이길여 가천대 총장이 아침 식사로 감자를 즐겨 먹는 것으로 알려져 많은 관심을 끌고 있다. 김형석 교수는 감자를 통해 탄수화물로 오전에 필요한 에너지를 얻는다고 한다. 건강 장수인들이 즐겨 먹는 음식이라고 해서 무조건 '건강식'으로 단정할 순 없지만, 감자가 건강에 이로운 영양소가 많은 것은 사실이다. 이번 글에서는 감자와 달걀의 영양학적 장점과 그 시너지 효과에 대해 살펴보자.감자와 달걀의 단백질 시너지 효과… 탄수화물은 몸과 뇌의 에너지원국가표준식품성분표에 따르면, 감자 100g(중간 크기 1개 정도)에는 탄수화물 17.39g과 단백질 2.07g이 들어 있다. 여기에 달걀 1~2개를 곁들이면 한 끼의 단백질 필요량을 충분히 충족할 수 있다. 감자.. 2024. 6. 10. 이전 1 다음
