저칼로리 식단2 미자의 다이어트 비결: 샐러드와 샌드위치의 매력 새해 목표로 다이어트를 계획하는 많은 이들에게 개그우먼 미자(40)의 성공적인 체중 관리가 주목받고 있다. 미자는 최근 자신의 SNS를 통해 샐러드와 샌드위치를 활용한 건강한 식단을 공개하며 “40kg대를 유지하겠다”는 다짐을 전했다. 그녀가 선택한 식단은 맛과 영양을 동시에 잡은 점에서 많은 사람들에게 동기부여가 되고 있다. 이번 글에서는 미자의 다이어트 식단이 가진 효과와 장점을 과학적 근거와 함께 살펴본다.샐러드: 저칼로리와 포만감의 조화왜 샐러드가 다이어트에 좋을까?샐러드는 채소가 주재료로, 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 준다. 이는 식사량을 줄이는 데 효과적이다. 특히 채소를 식사의 시작에 먹으면 이후 섭취하는 단백질과 탄수화물의 양을 자연스럽게 줄일 수 있다. 미국 코넬대 연구에 따르.. 2025. 1. 5. '한예슬 식단' 뭐길래…"이렇게 먹어라" 전문가도 추천 배우 한예슬의 저칼로리 식단 최근 휴가철을 맞아 체중 감량을 원하는 사람들이 많다. 배우 한예슬의 저칼로리 식단이 큰 관심을 받고 있는 이유다. 전문가들도 영양 균형을 갖춘 다이어트 식단으로 추천하는 한예슬 식단에 대해 자세히 알아보자.칼로리 섭취와 소비의 원리자신이 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 살이 찌고, 반대로 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하면 살이 빠진다는 것은 상식이다. 그러나 단기간에 빠르게 체중 감량을 원한다면 과감한 칼로리 제한이 필요할 수 있다. 하지만 지나친 저칼로리 다이어트는 근육 손실을 초래하여 오히려 체질을 살이 잘 찌는 방향으로 바꿀 수 있다.글루코네오제네시스와 근육 손실식이 섭취를 급격하게 제한하면 에너지 결핍 상태에 빠진 몸은 근육을 포도당으로 바.. 2024. 6. 26. 이전 1 다음
