지중해식 식단2 다이어트 효과는 평균 6일…힘들게 뺀 살을 오래 유지하고 싶다면? 다이어트로 인한 체중 감량 효과는? 많은 사람들이 각고의 노력 끝에 다이어트에 성공하지만, 다시 원래 체중으로 돌아가는 '요요 현상'을 겪는 경우가 많다. 실제로 한 설문조사에 따르면, 다이어트로 인한 체중 감량 효과는 평균적으로 6일밖에 지속되지 않는다고 한다. 그렇다면 어떻게 해야 힘들게 뺀 살을 오랫동안 유지할 수 있을까?1. 건강한 생활 습관의 중요성미국 클리브랜드 클리닉의 운동생리학자이자 심리학자인 데이비드 크릴 교수는 체중 감량을 유지하기 위한 가장 중요한 방법으로 건강한 생활 습관을 제시했다. 그는 체중 감량 후, 이를 장기적으로 유지하는 것이 제2형 당뇨병, 심장병, 지방간 질환 등 다양한 건강 문제를 예방하는 데 필수적이라고 강조했다. 체질량 지수(BMI)를 건강하게 유지하는 것이 중요한.. 2024. 10. 18. 인슐린 조절 안되면 당뇨 위험... '이 식단'으로 바꿔볼까? 인슐린 조절과 당뇨 예방: 건강한 식단과 생활 습관으로 관리하자인슐린은 췌장에서 분비되는 중요한 호르몬으로, 우리 몸의 혈당을 조절하는 역할을 한다. 인슐린의 역할이 제대로 이루어지지 않으면 당뇨병을 비롯한 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 특히, 인슐린 저항성은 체내 세포들이 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하는 상태를 말하며, 비만이나 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 그 원인이 될 수 있다.인슐린 저항성은 과도한 인슐린 분비를 유발해 간에 지방이 축적되면서 비알코올성 지방간을 일으키고, 궁극적으로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등 다양한 합병증을 초래할 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 인슐린 저항성을 낮추는 생활 습관과 식단이 매우 중요하다.1. 인슐린 저항성: 무엇이 문제인가?인슐린 저항성.. 2024. 9. 5. 이전 1 다음
